Так хотелось тягать веса и отдться олностью, но начинала сегодня спину, бицепс и трицепс очень осторожно. Надо входить будет по любому в течении месяца, чтобы не навредить.

Завтрак

кофе, хлеб с веганским паштетом.

Обед

мидии замороженные на сковородке без масла с соевым соусом.
салат зеленый. немного шоколада 2 кубика.

Ужин

жареное тофу с помидоркой и чесноком.

День без тренировки.

Буду записывать свой рацион план тренеровок. Надо себя десциплинировать .