Калорийность - это количество энергии, полученной человеком в результате поглощения того или иного продукта. Количество калорий, необходимых человеку, зависит от выполняемой работы, физической активности, пола, возраста, географической широты (холодный или жаркий климат). Как и любое топливо, пищевые продукты, сгорая в топке организма, выделяют энергию. Следовательно, пища имеет определенную энергетическую ценность, которую можно измерить (например, в килокалориях или джоулях). Поэтому другое название энергетической ценности пищевых продуктов - калорийность. Каждый из нас не раз видел на фабричных упаковках купленных в магазине продуктов цифру, которая соответствует энергетической ценности 100 г данного продукта. Любой может подсчитать, сколько энергии получит его организм после употребления определенного количества продукта.
Диета
Когда можно и нужно есть, находясь на жиросжигающей диете?
Ну вот наконец то наш папка пришёл домой пораньше и я со спокойной совестью выбралась в спортзал.Как же я по всем там соскучилась))))Правда тренера нашего не было(((.Но я купила абонемент на месяц и теперь с новыми силами в бой!!!Правда мои силы иссякли после 15 минут интенсивной тренировки,а сегодня я чуть живая,хотя чувствую,что раз болит,значит всё прошло хорошо и тернировка не прошла даром))).Ну это только начало.Самое главное впереди.Так что в бой за красивой фигуркой!!!А сбросить нужно 15 кг....
рецепт супа.
6 средних луковиц
несколько помидор,можно консервированных
небольшой качан капусты
2 зелёных перца
1 пучок сельдерея
1 кубик овощного бульона
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой.Приправьте солью,перцем и ,если хотите,карри или острым соусом.Кипятите на большом огне 10 минут,затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить,пока овощи не станут мягкими.Этот суп можно есть в любое время,когда вы голодны.Ешьте его столько,сколько хотите,и тогда,когда хотите-суп не добавляет калорий.
1-й день
суп и фрукты.Вы можете съесть любые фрукты,кроме бананов.В дынях и арбузах меньше калорий.чем в большинстве других фруктов.Ешьте только суп и фрукты.В качестве питья можно использовать неподслащённый чай,клюквенный сок,неподслащённый кофе или воду.Не добавляйте молоко в чай и кофе.Пейте много воды.
2-й день
Суп и овощи.Овощи все,какие хотите.Ешьте пока не насытитесь.Можете есть сырые,свежие или консервированные овощи.Допустима и листовая зелень.Ешьте всё с супом.нельзя сушёные бобовые,зелёный горошек и кукурузы.Во время обеда можете наградить себя печёной картошкой с маслом.Не ешьте ни каких фруктов Пейте воду.
3-й день
Суп,овощи и фрукты.Ешьте суп и все овощи и фрукты какие хотите,но сегодня без печёной картошки.Если вы действительно в течении трёх дней полностью придерживались диеты,то вполне могли потерять к этому времени от 2 до 4 кг.Пейте воду.
4-й день
Суп,овощи,фрукты,включая бананы и снятое молоко.Можно съесть 3 банана и выпить так много воды сколько вы в состоянии,параллельно с супом.Ешьте так много супа,свежих овощей и фруктов,сколько хочеться,но бананов только 3
5-й день
Говядина и помидоры с супом.Сегодня можно есть говядину и помидоры.Можно съесть 250-500 грамм говядины или банку консервированных,или столько свежих помидор сколько хочется.Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день.Хотя бы раз поешьте супа.
6-й день
Говядина и овощи(особенно листовые),плюс суп.Если у вас есть желание,можеете съесть 2-3 бифштекса и все6 зелёные листовые овощи.Обязательно раз в день поешьте супа.Пейте много воды.
7-й день
Коричневый необдирный рис,фруктовый сок,овощи,суп.Снова ешьте досыта.Рис можно добавить к супу,либо овощи могут быть приготовленны и добавлены к рису.Могут быть добавлены резаные лук или помидоры,цветная капуста.Не запрещается приготовить овощи с карри.Пейте воду
общие указания
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день.Не допускайте ни каких отступлений и фантазий.Взвешивайтесь по утрам.Ешьте суп каждый раз,как только вы начинаете испытывать голод.Будьте осторожны с маслом.Только раз в неделю с печёной картошкой.Тщательно убирайте жир с мяса.