....мне не понравилась(

Сам урок можно условно разделить на 4 части:

1. Разгрузка спины, что для меня с моим пока мелким животом неактуально. А вот на 8-9 мес самое оно и вообще у кого проблемы с позвоночником. 

2. Разработка плечевых суставов. С моими закаченными руками это был ад))) да и вообще по жизни руки далеко за голову не могу завезти! Ну не поворачиваются они у меня назад и все тут! Зато нашла зону для работы, единственный плюс. Кстати, на этих упражнениях многим стало нехорошо, хотя была задействована всего лишь одна рука!!! У многих в современном обществе зажимы в плечевых, а беременное тело очень чувствительно к дискомфорту. 

3. Разработка тазобедренных суставов. Ну тут у меня проблем нет. Шпагат мой конек, поэтому данная часть для меня бесполезна. 

4. Расслабление, шавасана. Это стандартно, как и на обычном уроке йоги, только на боку. 

Вывод: есть смысл ходить на больших сроках дабы разгрузить спину. А так просто приятное времяпрепровождение. Буду делать свою проверенную программку дома пока могу. А, надеюсь, смогу до родов) не мешал бы еще бассейн, но нет возможности( 

На уроке нас было 5 беременяшек.  У одной живота еще не было видно, две с хорошими такими   животиками, еще одна как я. Многие ходят регулярно, но все какие то необщительные, в себе, хмурые, что странно для йоги) 

Девочки, а вы что делаете из физкультурных дел?

Мой рацион ЗА двоих! Скажу, что у меня довольно здоровые вкусы в еде и я не люблю сладкое. Единственное сладкое - это сахар в чай или цикорий. Поэтому я себя не насилую и не голодаю, мне все это нравится и всего хватает)! Конечно, могло бы быть больше молочки, но ее я как раз не люблю.

Кроме этих 4 приемов пищи есть еще перекусы из фруктов или чая (иногда с печенькой со злаками) и много простой воды (пока можно).

Завтрак: овсянка с отрубями на молоке с изюмом (утоп)) + цикорий с молоком. Овсянку я не варю, а заливаю молоком с вечера, ставлю в холодильник, утром разогреваю в мкроволновке.

Обед: тушенная индейка, помидоры-черри, бутерброд из цельнозернового хлеба с творогом с зеленью и чесноком.

Полдник: бутерброд из цельнозернового хлеба с творогом с зеленью и огурцом, 1/2 перца с творогом, огурцом и специями, цикорий с молоком.

Ужин (за 4 часа до сна): две паровые котлеты из семги, тушенные брокколи и цветная капуста.

Естественно день ото дня меню меняется)

Чувствую себя хорошо, даже забываю, что Б, нет никаких негативных спутников Б, ттт. Только нюх как у собаки) приехали гости вчера вечером, я унюхала с порога не приближаясь к ним, что они на обед ели луковый суп) могу подрабатывать ищейкой) Вообще чувствую себя какой то беременной самкой хищного животного, странное самоощущение. Инстинкты, органы чувств, животная интуиция, реакция... гормоны, что еще сказать) Муж называет лисичкой)

Была в очередной раз у Г. Накануне приема сдала анализы: общий моча и кровь, на антитела к положительному резус-фактору. Захожу к врачу в кабинет, а она мне - анализы у тебя не очень. Думаю, ну все, приехали, антитела появились!((( но нет, обошлось, всего лишь гемоглобин упал. Был 127 в начале Б, сейчас 114. Не анемия, но падение ее напрягло, прописала Мальтофер. Говорю - не помогает он мне, нужен Сорбифер. Она сказала, что Сорбифер сильный и поднимает резко и сильно, а нам надо мягко и чуть-чуть, поэтому Мальтофер. Ок, доктор, попьем его, вам виднее).

Матка моя за 3 нед выросла аж на 6 см вверх! Рывок прямо, потом будет расти по 1 см в неделю.

Прибавка в весе за всю Б всего то 1,5-1,7кг! Если учесть отсутствие токсикоза (ела нормально с самого начала Б), то это немного. Г начала меня пытать, не голодаю ли я, ем ли мясо, крупы. А то и прибавка маленькая и гемо упал. Она вела мою 1Б и помнит прибавку в 20кг и знает как я не хочу повторения.

А ем я нормально, так сказать ДЛЯ двоих, а не ЗА двоих! Ну и продолжаю делать свои любимые упражнения по 30-45 мин через день. Надеюсь прибавить максимум 13 кг. Скоро мы с дочкой и моими родителями едим в санаторий, очень надеюсь на диетическую еду там. И что не буду расслабляться и есть что попало и когда попало.

Вот так идут наши дела!) В ленте пустота, хоть я что-то написала!)

Всем привет и хорошей недели)

Про праздники: они были продуктивные, и в гостях были, и ковралин поменяли на ламинат, и прививку детке сделали и мне Узи. Узи было повторное, все хорошо, нашлось то, что не находилось на прошлом, а именно "бабочка", ура) пол нам не сказали.  Еще в салон сходила, шкурку в порядок привела. 

Про вес, еду и спорт: прибавка 1,4 кг, из них 1 кг на праздниках, хотя старалась не есть вредного, но как в гостях удержишься) Теперь только здоровое питание, ничего сладкого и мучного (только зерновой хлеб), много фруктов и овощей и индейки! Занимаюсь по 30-40 мин в день, стараюсь не пропускать. В основном это элементарные упражнения, отжимания, батманы, плие и тд. Всего понемногу отовсюду. 

Про детку: ночной сон стал ужасен. Требует, чтобы ее укладывали, лежали с ней. Хитрю, стараюсь отучить. А ведь с года она спит одна в комнате без всяких укладываний! А сейчас переклинило. И ночью бродит по квартире, приходит к нам, надеюсь это всего лишь очередной виток развития, а не постоянная практика. А днем она солнышко моя, знает и умеет многое, цвета, формы, всех животных, сама пробует одеваться и тд и тп! Мамина и папина радость. 

Про отдых: вернее смена обстановки. в конце января едим с санаторий в Белоруссию под Гродно. Муж на работе, едем с моими родителями, они на машине, я с дочкой на поезде одна. Как оно будет - не представляю). Будем плавать в бассейне и ходить на процедурки! 

может кто-нибудь путешествовал поездом с деткой, будут какие-нибудь советы?)

Немного не по теме сообщества, но все же) 

Девочки, у кого два и более ребенка, насколько быстрее были ваши вторые (и последующие) роды? с кем оставляли старших деток? Когда было легче рожать (физически и психологически) в первый раз или уже с опытом?

До моих вторых родов еще полгода, а я боюсь до РД не доехать), дочь не с кем оставить, если это будут будни и тд и тп!

Поделитесь своим опытом)

Всех с Новым Годом, здоровья вам и вашим деткам) 

Подходит к конце самый опасный триместр "все или ничего", прошла треть беременности. Незаметно прошла, пока не особо чувствую себя беременной, жду живота!)

Была сегодня у терапевта, наконец отстала от моей тахикардии, причина которой оказался, внимание!, кофейный скраб!!!)))

Была у гинеколога, скрининг хороший и по узи и по крови, моча тоже хорошо. Успокоила меня по поводу "бабочки", сказала, что узистка перестраховщица и вечно пугает ее беременных) ну лучше так, придираться, чем что-то пропустить. Все равно будет повторное узи 5.01. Перешли на поливитамины для беременных, отменили утрожестан и магне в6. Началось измерение высоты стояния дня матки (10 см), обхвата(86, ужас!), взвешивания (кстати, -100г) и сердечко доплером слушала (155уд/мин). Сказала, что сердечко девчачье, мужу не сказала))). Итого прибавка за 3 мес - 400-500г. 

К следующей явке сдать общий анализ крови и кровь на антитела к резус-фактору. К слову, я - 1 отриц, муж - 2 полож, дочь - 1 полож. И как хорошо, что придумали иммуноглобулин Гиперроу!!! При таком анамнизе у меня нет антител, тьфу-тьфу-тьфу, и, надеюсь, не будет, но следить надо. В отпуск мужа поедем сдавать анализ на резус-фактор плода в Кулакова. 

Вроде бы все, всем легкой беременности, девушки)

Ну и животик:)):