Периодически небезызвестные журналы о фитнесе и красоте регулярно обращаются в компанию ВорлдКласс, чтобы фитнестренер ответил на вопросы, якобы читателей! Сию миссию компания возлагает на моего супруга! Он на вопросы честно отвечает...Собственно какие вопросы..такие ответы...
! Теперь и для Вашего внимания, так сказать, из "первых рук"!!!
ВОПРОС
1) Аналитики Американского колледжа спортивной медицины советуют внести в свою фитнес программу элемент игры: танцевать, играть в фрисби, вышибалы и т.п., поскольку это "улучшает мозговую деятельность, раскрепощает и снимает стресс".
Могли бы вы сказать, сколько примерно калорий сжигается за 30 минут игры в фрисби? "вышибалы"?а сколько сжигают 30 минут танцев? За 60 минут? Элементы каких еще игр можно включить в свою фитнес-программу?
Какие мышцы разрабатывают эти игры?
ОТВЕТ
А) Аналитики Американского колледжа спортивной медицины абсолютно правы, давая рекомендации по включению в фитнес программу танцев, фрисби (летающая тарелка) и других подвижных игр, т.к. это действительно помогает «расширить сознание», снять стресс, улучшить межмышечную координацию, повысить выносливость, улучшить работу сердечнососудистой и дыхательной систем.
Б) Попытки посчитать кол-во калорий абсолютно бессмысленны, т.к. как это кол-во зависит от многих факторов:
Скорости обмена веществ, массы тела, особенно массы мышечной ткани, состояния гормональной системы и наконец, эмоционального состояния!!!
ВОПРОС
2) Могли бы вы посоветовать какое-нибудь супер-эффективное и одновременно простое, не требующее большого количества времени упражнение на любую из проблемных зон (например, пресс)?
ОТВЕТ
Такие упражнения и тренажеры рекламируются на телевидении, в «Магазине на Диване»! J
Но к сожалению профессиональным тренерам подобные упражнения не известны!!!!
Лучше всего посещать фитнес клуб, т. к. дом не располагает к занятиям спортом. Но что более важно, Вы сможете получить квалифицированную консультацию и помощь.
ВОПРОС
3) Как сохранить результат после диеты и усиленных занятий спортом, если столь же напряженно заниматься им больше нет возможности? Быть может, какой-то секрет питания, прогулки, упражнения..?
ОТВЕТ
Скотч на рот, прогулки, дискотеки, фрисби и.т.д. J
(Меньше есть и больше тратить энергии)
ВОПРОС
4) согласны ли вы со следующей информацией?:
Один час подметания полов поможет избавиться от 272 ккал. Начищая ванну в течение 60 минут вы распрощаетесь с 231 ккал, а, погладив белье, сожжете еще дополнительно 156 ккал.
ОТВЕТ
Начнем с того, что ни одна эмаль на ванной не выдержит такого напора. И еще для более квалифицированного ответа хотелось бы знать с какой скоростью обычно чистится ванна, степень приложения усилий и поза в которой это происходит!!! J Это касается и глажки и подметания полов.