Я вот тоже задумалась к лету немного сбросить вес, и мне недавно посоветовали так называемую японскую диету. Стало интересно, почитала про неё. Суть, как я поняла, в том, что это довольно строгий рацион примерно на 13-14 дней: минимум соли, сахара и углеводов, упор на белок яйца, рыбу, курицу, немного овощей и кофе. Говорят, что за счёт этого организм как бы перезапускает обмен веществ, и вес начинает уходить быстрее. Но, честно говоря, немного смущает, что она довольно жёсткая и меню там почти не меняется. Девочки, кто пробовал? Был ли результат и нормально ли переносится? Очень интересно послушать живые отзывы
Лучший ответ
Москва
UpsideDown, о,тоже люблю этого дядьку! В пару к нему могу ещё посоветовать Тренера Артёма. Чел развенчивает популярные мифы о похудении.
1
12.03.2026
Ответить
Москва
Капибарышня Алиса, дада, сейчас очень много толковых ребят и в инсте и на ютубе. Главное их отыскать среди всех этих "нутрициологов" с гарвардским образованием, которые предлагают очистить организм с помощью целебных смузи и праноедения.
1
12.03.2026
Ответить
Москва
UpsideDown, да да, и всяких патлатых чернокнижников )))
На советах Кузнецова мы с мужем похудели , я на 5 кг, а муж на 15-20 примерно, точно не вспомню, но он прям спортом серьезно занялся, я со спортом не дружу к сожалению из-за проблем со спиной..(
1
12.03.2026
Ответить
Москва
Капибарышня Алиса, круто!!! Молодцы!!! Вот в том то и дело, что для похудения даже спортом не обязательно заниматься, хотя он, конечно, здорово помогает, так как увеличивает дневное потребление калорий, ну и, безусловно, качество тела становится лучше! Но и лежа на диване на деффиците можно похудеть. А если добавить больше активности в свою жизнь, хотя бы просто хотьбы, процесс пойдет как по маслу. А если начинать как типа "все, я ничего не жру и пойду в спортзале умру", то это приведет только с срыву и еще большему набору.
1
12.03.2026
Ответить
Москва
Про дефицит калорий Вам ниже уже много написали.
Я могу добавить только что лучшая диета, это когда Вы свой привычный рацион адаптируете под более здоровую альтернативу, и не сразу и постепенно.
Например вместо сырного соуса, где куча лишних жиров берете кепчук, где жиров гораздо меньше , пускай там и углеводов много. Я возможно открою Вам секрет - но организму НУЖНА еда. Не надо себя ограничивать. Нужно просто слегка подкорректировать свою тарелку. Вместо жирной колбасы на хлебушек положите ветчину, вместо обычных макарон попробуйте например чечевичные. Положите себе полтарелки овощей , это большой объем вкусной еды который заполнит ваш желудок. И не только огурцы и помидоры. Перец, салат, кукуруза, авокадо - поразнообразнее.
Если у Вас с питанием всё налажено, а вес не уходит, значит добавляете физическую активность, чтобы тратить ту энергию которую покушали.
2
12.03.2026
Ответить
Вена
Диета- зло) Лучше правильное питание и спорт-кардио и силовые. Вот и весь секрет:)
5
12.03.2026
Ответить
Казань
МариКа, Точно, согласна 😅 Но иногда хочется проверить себя на короткой шоковой диете, просто ради эксперимента
0
12.03.2026
Ответить
Вена
Милана Гусева, лучше не экспериментировать над своим телом, оно спасибо не скажет:))
1
12.03.2026
Ответить
Москва
А в чем смысл диет? Ну вот сбросите вы на ней условно 5 кг. Дальше вы ведь начнете питаться как и раньше ( а то и больше с голодухи после диеты) и вернутся вашм 5 кг и сверху еще столько же .
Единственный здоровый способ это умеренная активность в течении дня хотя бы . Шаги нашагивайте 10000)) по дому или гуляя.
И самое главное ДЕФИЦИТ КАЛОрИЙ!!! И контроль бжу . Едите меньше - худеете . Ешьте свою норму - вес держится я больше белка . Меньше жиров (60 гр в сутки и не больше) . Белок 1.8гр на кг веса. Побольше клетчатки, овощей . Выпивать норму воды хотя бы 2 литра чистой питьевой воды . И будет вам счастье.
Все диеты это фигня .
2
12.03.2026
Ответить
Яя
Сидела на гречневой неделю.Скинула нормально,но лицо поплыло.
Второй раз так и не осиливаю...
Нравится интервальная,или я ее находила под названием "3толстяка".
До 3х часов дня,ела все даже сладкое.Потом до утра ничего.
И спорт...через месяца полтора была конфеткой.
...самая лучшая диета,это обостренный пакреатит.Жрала всякую хрень,типа колбаски,чипсов,скрутило мама не горюй.Потом месяц на киселе,овсянке,все подруги обзавидовались))))
1
12.03.2026
Ответить
Москва
Если диета настолько жестко ограничивает угли, то в ограничении жира и тем более соли смысла нет. И ничего японского: это созвучно дюкану, аткинсу, fast mimicking diet... Конечно, рабочее.
0
12.03.2026
Ответить
Казань
Жанна, С этим, конечно, всё ясно организм быстро реагирует. Но мне понравилось, что она ещё приучает есть меньше соли и сахара, хотя это и не критично для похудения. По сути, согласна да, похожа на Дюкан или Аткинса, но зато легально японская и короткая
-1
12.03.2026
Ответить
Москва
Милана Гусева, если при ограничении углеводов ограничить и соль, то кранты организму. Нарушится водный обмен. Но каждому свое).
1
12.03.2026
Ответить
Казань
Жанна, Да, вы правы, я прислушаюсь к вам 😅 Постараюсь быть аккуратнее с ограничениями, особенно с солью и углеводами
0
12.03.2026
Ответить
Самара
я не верю ни во что, кроме пп и спорта. всё остальное- вилами по воде, и вес вернётся в тройном размере.
3
12.03.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Ой, я лет 15 назад выдержала все 14 дней, скинула 7 кг, но под конец руки тряслись и жить не хотелось. Стоит ли говорить, что вес вернулся?) Такие жесткие диеты полнейшее издевательство над организмом
2
12.03.2026
Ответить
Москва
Про конкретно японскую не знаю, но мне моя тренер строго настрого приказала делать упор в еде именно на белок и следить за количеством клетчатки. Мне результат нравится. И силы есть и нет ощущения 'чоб еще закусить'. У меня именно с белком была нехватка. Для добора белка нравятся протеиновые батончики от фирмы RAWlife. Они и по вкусу приятные и, что важнее, без искусственных добавок
1
22.03.2026
Ответить
Тамбов
Рацион похож на белковую диету, на белковой действительно нормально сбрасывают люди. У нас на работе как то все подсели на белковую , я результаты видела, от некоторых посм офигела, как они скинули.
1
12.03.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Многие диеты пробовала, но именно японскую нет. Мне все-таки кажется, что важно сначала разобраться с причинами лишнего веса. Я вот в какой-то момент пошла к эндокринологу. Врач посоветовала попробовать семальтару, сейчас только начала прием. Чувствую себя нормально, наблюдаю дальше.
0
21.03.2026
Ответить
Знакомая на этой диете в больницу загремела. Проблемы с почками начались.
1
12.03.2026
Ответить
Москва
Все, что сброшено быстро путем жестких диет, вернется, чаще всего еще и в двойном размере. Никакой обмен веществ не перезапустится, это сказки. Организм перейдет в режим голодовки и поторопится сделать запасы, как только вы с этой диеты слезете.
0
12.03.2026
Ответить
Санкт-Петербург
Придерживаюсь низкоуглеводке давно. Минус 31 кг. Не употребляю сахар, булки, макароны, рис и прочие обработанные продукты.
0
12.03.2026
Ответить
Москва
Пробовала, тяжелая диета. Если дальше не последует планомерное и регулярное пп, то смысла в ней нет, только свой организм неделю-две мучать.
0
12.03.2026
Ответить
Все диеты - это прямой путь к РПП. Вы потом все обратно наберёте. Нужно следить за КБЖУ и держать дефффицит калориц без жёстких ограничений и вы все сбросите. Перезапуск обмена веществ, очищения организма - это все ерунда. Посмотрите на ютубе ролики Максима Кузнецова (это врач эндокринолог) и других подобных блогеров. Вам откроется новый дивный мир. Не мучайте себя диеиами, пожалуйста!