Упражнения для ног и ягодиц

  ?        Упражнение можно делать сразу после родов, можно совмещать с ГВ.
    ?        ВАЖНО! По началу все движения делать с небольшой амплитудой.
    ?        Это упражнение поможет укрепить мышцы ног

ИП - сидя
    ?    10 движений "марш" сидя
    ?    10 раз выпрямить правую ногу
    ?    10 раз выпрямить левую ногу
    ?    10 раз давим в пол правой ногой
    ?    10 раз давим в пол левой ногой
    ?    10 счетов давим ногами внутрь, руками наружу
    ?    10 счетов давим ногами наружу, руками вовнутрь
    ?    Повторяем весь цикл 3 раза.