? Упражнение можно делать сразу после родов, можно совмещать с
ГВ.
? ВАЖНО! По началу все движения делать с небольшой
амплитудой.
? Это упражнение поможет укрепить мышцы ног
ИП
- сидя
? 10 движений "марш" сидя
? 10 раз
выпрямить правую ногу
? 10 раз выпрямить левую ногу
? 10 раз
давим в пол правой ногой
?
10 раз давим в пол левой
ногой
? 10 счетов давим ногами
внутрь, руками наружу
? 10 счетов
давим ногами наружу, руками вовнутрь
? Повторяем весь цикл 3 раза.
Одесса