Войти
Kira
40 лет Москва, Россия
На сайте с 25.11.2010, последнее посещение — год назад
Добавить заметку
52
записи
14
друзей
6
подписчиков
Kira
Мама двоих (15 лет, 12 лет) Москва
Помрой. 2 фаза

Вторая фаза - Разблокировать жировые запасы

ВАШ КАРМАННЫЙ СПРАВОЧНИК

Основные продукты

Kira
Мама двоих (15 лет, 12 лет) Москва
Помрой. 1 Фаза.

Первая фаза - Унять стресс

ВАШ КАРМАННЫЙ СПРАВОЧНИК

Основные продукты

Kira
Мама двоих (15 лет, 12 лет) Москва
Каллорийность продуктов

50 кг - не более 1420 калорий в день.

45 кг - не более 1350 калорий в день.

таблица калорийности

Kira
Мама двоих (15 лет, 12 лет) Москва
Вкусный и простой салатик

Ингредиенты:

● Свежий огурец,● полукопченая колбаса,● кукуруза,● 4 яйца,● зелень (лучок, укроп),● майонез.

Приготовление:
Kira
Мама двоих (15 лет, 12 лет) Москва
жар-птица
Баклажаны "Жар-птица"

Ингредиенты:
- баклажаны
- помидоры

- бекон
- сыр

Для заправки:
- майонез
- сметана
- чеснок
- зелень

Баклажан разрезать вдоль на 2 части.
Каждую половинку вдоль нарезаем на полоски, не дорезая до конца, присолить и оставить для 30 минут.

Сыр нарезать на пластины, бекон на пластины, помидоры порезать полукольцами.

Баклажан смыть от соли и промокнуть лишнюю воду.
Выкладываем в форму, в которой будет запекаться!
Между пластинами баклажана укладываем бекон, сыр, помидор.

Перчим сверху и поливаем заправкой.
Для заправки смешиваем майонез со сметаной 1:1 (можно и без майонеза, кто не любит), добавляем мелко порезанные чеснок и зелень, можно специи.

Запекаем минут 30 при 180 С.
Kira
Мама двоих (15 лет, 12 лет) Москва
Диетические сырники

Диетические сырники с овсяными хлопьями
На 100 грамм 186 ккал

100 г нежирного творога протрите через сито.

Показать полностью..
Добавьте две столовые ложки овсяных хлопьев, одно яйцо и одну столовую ложку муки (с горкой). Соль и сахар класть не нужно.

Замесите тесто, сформируйте из него маленькие шарики и бросьте их на 5 минут в кипящую воду.

Достаньте шумовкой на тарелку, посыпьте измельченным укропом.

люблю
15 лет 7 месяцев
люблю
12 лет