Вторая фаза - Разблокировать жировые запасы
ВАШ КАРМАННЫЙ СПРАВОЧНИК
Основные продукты
(с высоким содержанием белка, низкоуглеводные и маложирные, овощи)
Продукты, активизирующие функции печени (чтобы помочь клеткам разблокировать жир)
Зеленые листовые овощи
Лук
Брокколи
Чеснок
Капуста
Лимон
Маложирные продукты с высоким содержанием белка
Постная говядина
Дичь
Белое мясо курицы и индейки (грудка)
Натуральная ветчина из индейки
Нежирная рыба, такая как треска, камбала, палтус
Нежирная свинина
Тунец
Вяленое мясо без нитратов
Зелень и овощи с низким ГИ, обладающие ощелачивающими свойствами
Капуста кочанная
Мангольд, листовая свекла
Салатная (листовая) горчица
Все виды салата Руккола
Пекинская капуста
Кресс-салат
Пища, вызывающая повышенную выработку карнитина
Говядина
Куриная грудка
Треска
Спаржа
Никаких фруктов и зерновых
Продукты с низким содержанием жира
Как есть
Если вы приступили к Первой фазе в понедельник, Вторая фаза придется на среду и четверг. Продукты из списка вы будете употреблять следующим образом:
• белковые продукты и овощи на завтрак, обед и ужин
• два белковых перекуса
Ваш день будет выглядеть так:
