Марафон "Помрой". День 4, фаза 2. 19.11.15
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Доброе утро, хорошие мои) 
Как вижу, первый белковый день прошел нормально. Скучновато, но не критично, так ведь? Остался еще один, а потом праздник обжорства))) По вашим просьбам, копирую из книги шпаргалочку:
Основные продукты
(с высоким содержанием белка, низкоуглеводные и маложирные, овощи)
Продукты, активизирующие функции печени (чтобы помочь клеткам разблокировать жир)
Зеленые листовые овощи
Лук
Брокколи
Чеснок
Капуста
Лимон
Маложирные продукты с высоким содержанием белка
Постная говядина
Дичь
Белое мясо курицы и индейки (грудка)
Натуральная ветчина из индейки
Нежирная рыба, такая как треска, камбала, палтус
Нежирная свинина
Тунец
Вяленое мясо без нитратов
Зелень и овощи с низким ГИ, обладающие ощелачивающими свойствами
Капуста кочанная
Мангольд, листовая свекла
Салатная (листовая) горчица
Все виды салата Руккола
Пекинская капуста
Кресс-салат
Пища, вызывающая повышенную выработку карнитина
Говядина
Куриная грудка
Треска
Спаржа
Никаких фруктов и зерновых
Продукты с низким содержанием жира
Как есть
Если вы приступили к Первой фазе в понедельник, Вторая фаза придется на среду и четверг. Продукты из списка вы будете употреблять следующим образом:
• белковые продукты и овощи на завтрак, обед и ужин
• два белковых перекуса.
Vsegdaleto
На удивление как -то не сложно прошла 2 фаза, но, конечно, хотелось фруктов. Очень сытно, есть не хочется, но именно пожевать (дело привычки видимо) не хватает. На ужин мясо уже не смогла есть.Меню:П-(8.00)- запеченая индейкаЗ- (9.00) - белковый омлет со шпинатом, какаоП- (12.30) - запеченая индейкаО-(15.00)- почти щи с говядиной, салат из пекинской капусты с тунцом П- (17.30)- какао, индейка У- (20.30)- кабачок, квашенная капуста
20.11.2015
Ответить
Vsegdaleto
Да чет ступила, кабачка то нет во 2 фазе, но не думаю, что так все страшно. Мне кажется, что я много очень ем. на след неделе порции измерять буду
20.11.2015
Ответить
Katie_1788
У меня белковые дни прошли хорошо, т.к. это 4 неделя и я уже привыкла. Спасаюсь какао))) моё меню: з - три белка, курогрудь, болг.перец и какао . П-курогрудь и огурец О- фаршированный перец. П- курогрудь и огурец У: запеченная рыба, болг.перец и какао. Сегодня спокойно дарила мужу картошку и даже не тянуло попробовать))) а вот чистить мандаринка для дочери оказалось тяжелее, но я не сорвалась))))
19.11.2015
Ответить
Окся
Молодец)) а я не думала, что с таким наслаждение буду сейчас овсянку есть)))
20.11.2015
Ответить
Виктория
Слава Богу день подошел к концу. Завтрак-омлет из белков +перец+грудка. Обед суп с грудкой, капустой и чуток квашеной добавила для вкуса)). Перекус треска на пару. Ужин тунец+ капуста квашенная. Воды пила мало, зато цикория много). Сходила н массаж,
19.11.2015
Ответить
Окся
Ой, у меня сегодня был тяжеловатый денек... Сил нет, настроения нет, еда не вкусная. Из-за дневного сна я ем не по времени, все сбивается, но каждые три часа. Завтрак: стручковая фасоль с белками, какао. Обед: грудка с листовым салатом. Ужин: цветная капуста запеченная с белками и треска (вот после ужина совсем грустно стало((( перекусывала грудкой куриной на гриле и какао. Надо уже начинать готовить что-то вкусное, а то такими темпами соскочу. Надеюсь завтра будет веселее)
19.11.2015
Ответить
Тоня
Вот из-за этого настроения и усталости, короче сегодня я очень плохо себя веду((( завтра буду исправляться, если бы не отпуск мужа, я бы продолжила диету, буду пробовать и 5 и 6 неделю так питаться по мере возможности. Осталось скинуть 4 кг эхххх и ещё закрепить результат, но боюсь без спорта не выйдет ни чего ((
19.11.2015
Ответить
Vsegdaleto
У вас уже 4 неделя? как результат?
Сил и настроения держаться дальше!
20.11.2015
Ответить
Тоня
у меня третья неделя, сейчас вес стоит и плюс я стабильно раз
два в неделю косячу( слабак я -3 кг пока что. 500 гр гуляют туда сюда из-за косяков
20.11.2015
Ответить
Vsegdaleto
за 3 недели 3 кг очень даже хорошо! Ну косяк и косяк, бывает... Главное -не бросай!
20.11.2015
Ответить
Тоня
Спасибо)) буду стараться, ещё неделю и потом перерыв и снова в бой)) перед праздниками, а там сплошной загул))) февраль у меня вообще сильный будет месяц день рождение мужа, годик младшему сыну, рождение племянницы, 23 февраля, уснуть бы 31 января до 1 марта)))
20.11.2015
Ответить
Окся
ого, сколько праздиков)) я в феврале к маме еду, она мне там диетничать не даст)). Успеть бы хотя бы 2 недельки в январе "Помереть без вкусняшек', как сказала Лиля)))
20.11.2015
Ответить
Тоня
))) ага, в январе у нас у сёстры мужа д.р. и у свекрови д.р. охххх эти праздники блин...
20.11.2015
Ответить
Тоня
спорт никак не могу время подобрать комфортное и лениво. у меня Дима спит. Леша бодрячком и наоборот(((
20.11.2015
Ответить
Юлия
Девочки, подскажите, а растительное масло в салат на второй фазе можно добавлять? или просто овощи?
19.11.2015
Ответить
Елена
День прошел нормально. З - омлет из трех белков и кабачковая икра. П - куриное бедро без кожи. О- куриные нагетсы. П - не было, не получился. У- куриные нагетсы, чай зеленый. Очень болит голова, не знаю отчего.... Толи от погоды, толи от диеты....
19.11.2015
Ответить
Елена
К сожалению, были магазинные, я их разогрела на сухой скородке, а на работе прямо в микроволновке и сняла с них панировку.
19.11.2015
Ответить
Оксана
Привет! Я сег с небольшими нарушениями. З- белки 2 яиц с кабачком, п- голень куриная с кабачком, о- сайра в собственном соку с огурцом , п- голень курин, у- голени курин с кабачком. Много воды, какао, цикория. Кабачок я так понимаю нельзя, но думаю не критично))
19.11.2015
Ответить
Марина
Всем привет! Мое меню на сегодня: З- фасоль стручковая+ 3 белка + цикорий П: запеченая грудка+ огурчик О: грудка + салат с тунцом П: грудка + огурец+ цикорий У: крем-суп (грудка и брокколи)+ салат из овощей+ цикорий А я мужу картошку жарила, так хотелось хотя бы кусочек съесть))) Приготовила сегодня печеночные оладьи, буду завтра хомячить)))
19.11.2015
Ответить
Марина
Перекрутила 500 гр куриной печени лук морковь и чеснок,добавила яйцо и овсянку смолола где-то 2-3 ст.ложек .Обжаривала на сухой сковороде.
20.11.2015
Ответить
Тоня
Я не выдержала и с' ела мандарин и апельсин((( вообще я без фруктов чувствую себя ужасно(( лежит курага так хочу её поесть, и пироженко, сын вчера не доел, прям челюсть сводит, осталось-то всего полторы недели, а меня уже не хватает(((
19.11.2015
Ответить
Александра
Тоня, я за тобой слежу)))) опять фрукты?))))) Держись, не сдавайся! Пусть с нарушениями, но иди до конца!
19.11.2015
Ответить
Тоня
Ух ты, Сашенька, да прикинь, не выдержала душа поэта))) с завтрашнего дня я без косяков, потом на 2 нед в деревню и ещё на 2 недели до нг.
19.11.2015
Ответить
Александра
Завтра уже пятница, можно себя побаловать немного))) давай-давай, совсем намного тебе остается. Потом отдохнешь и с новыми силами еще на 2 недели)))
19.11.2015
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.