Почему оптимисты худеют быстрее
и неуверенно протянула руку за лакомым кусочком. Оля же, наоборот, с удовольствием уплетала тортик, уверяя подружку, что завтра на тренировке съеденные калории сгорят, как в печке дрова.
На следующий день обе девушки встали на весы. Трепещущая Юля получила подтверждение своим страхам — стрелка неумолимо ползла вверх, пока не остановилась на устрашающей отметке. А что же неунывающая оптимистка Оля? Вот это да! Не набрала ни грамма!
Чудо это вполне объяснимо. Наш жизненный настрой очень сильно влияет на все, что с нами происходит. И если думать, что стакан наполовину пуст, он никогда не наполнится. То же и с фигурой. Пока в каждом куске видишь только калории, с ненавистными килограммами не расстанешься.
Наш мозг работает как компьютер. Какую информацию в него заложите, такой результат и получите. Впрочем, результат у оптимиста и пессимиста, может быть и одинаковый, вот только воспримут они его по-разному.
Так, вышеупомянутая Оля, узнав, что похудела на 500 г, скажет: «Ого! Почти килограмм сбросила!» Юля лишь тяжело вздохнет: «Так мало?! Стоит ли дальше сидеть на диете?»
Нет людей-оптимистов или пессимистов с рождения. В каждом из нас намешано и то, и другое. Разница только в пропорциях. Отношение к жизни формируется с годами, когда мы выбираем одну из двух стратегий: ожидать возможных неприятностей или надеяться на лучшее. Со временем к этому состоянию начинаешь настолько привыкать, что даже не задумываешься, что к жизни можно относиться иначе.
Психологи утверждают, что оптимисты дольше живут и счастливее угрюмых и недовольных людей. Последние чаще болеют, дольше выздоравливают. К тому же мрачный взгляд на жизнь в несколько раз повышает вероятность располнеть. Медики объясняют эту закономерность так: оптимисты реже впадают в депрессию и менее склонны заедать свои стрессы.
Словом, лучше быть здоровым и стройным оптимистом, чем больным и толстым пессимистом.
Помните, как в анекдоте: вместо сахара в кофе положили соль. Оптимистка скажет: «Наконец сяду на диету», а пессимистка расстроится: «Пропал завтрак».
А без завтрака, обеда и ужина пессимистка не проживет. Без регулярной еды ей не справиться с грузом проблем. Людям с пессимистическим настроем нужно ежедневно употреблять в пищу «продукты хорошего настроения». Это шоколад, бананы, апельсины, рис, творог, морепродукты, зерновой хлеб.
Важно избегать холодной пищи. Утром до завтрака обязательно выпивать стакан горячей воды, чтобы разбудить организм и повысить тонус.
Психологи советуют пессимисткам отнестись к процессу поедания пищи с юмором.
Отправляя в рот очередной кусочек, можно проговаривать про себя, какую пользу он вам принесет, вместо того чтобы складывать калории и умножать жиры на углеводы.
Ем кусочек сыра и думаю: «Полезный продукт, сколько в нем ценного кальция. И ни за что не поверю, что мною обожаемый маасдам содержит вредные жиры».
Утро нужно начинать с самомассажа. Несколько асан из йоги и контрастный душ настроят на позитивный лад.
Пессимисту необходимы регулярные, не слишком продолжительные занятия с умеренной нагрузкой. Подойдут шейпинг, велосипед, лыжи. Не стоит принимать участие в различных соревнованиях хотя бы первое время, пока не придет уверенность в себе.
Идеальный вариант — индивидуальные занятия с тренером-оптимистом, который станет и вдохновителем, и примером для подражания.
Устав от одного вида фитнеса, на некоторое время переключайтесь на другой. В качестве эмоциональной разгрузки поплавайте в бассейне — это прекрасный способ снять психологическое напряжение, не теряя физической формы.
Бодрая ходьба в течение 30-60 минут 3-5 раз в неделю поможет не только сбросить лишний вес, но и поднимет настроение.
Еще лучше остановиться на чем-то необычном. Например, на боевых искусствах. Так вы убьете нескольких зайцев: укрепите мышцы, повысите самооценку и разовьете здоровую агрессивность.
Пессимисту желательно завести дневник и записывать в него все свои успехи и достижения. Перечитывать записи каждый день. Чтобы избежать ненужных разочарований,разбивайте любую работу на мелкие куски и хвалите себя за любую мелочь.
Красиво есть не запретишьОптимисты подпитываются положительными эмоциями и если уж объедаются, то на радостях. Самая большая опасность для них — застолья по поводу и без оного. Помните: праздник души вовсе не означает праздника желудка.
Всеядность оптимиста может привести к плачевным результатам. Будет лучше отказаться от возбуждающих аппетит блюд, острых и пряных продуктов. Пища должна успокаивать. Утром вместо кофе пейте зеленый чай. Мясо замените рыбой.
Если решили похудеть, определитесь с режимом питания. Удалите из дома вредные продукты, чтобы не слопать их, когда нечем будет заняться.
И никаких перекусов. Даже если очень спешите, уделяйте трапезе достаточно времени. Постелите на стол скатерть, поставьте красивую посуду. Вы же гурман, так получайте удовольствие.
Оптимисты тренируются с удовольствием и быстро влюбляются в спорт. Правда, нередко они переоценивают свои возможности. На эмоциональном взлете можно «прыгнуть выше головы», вот только склонность к экстриму часто губит.
Восторженный человек верит в результативность занятий спортом если не на 100, то на 99% точно.
Вот только частенько торопит ход событий. Среди оптимистов много поклонниц блиц-диет и особ, истязающих себя часами в спортзале.
Оптимистично настроенным девушкам нужны такие тренировки, которые медленно, но верно приведут к желанной цели. Правда, для этого придется побороться с собой. Потому что оптимистка моментально загорается новой идеей, записывается в спортклуб и так же легко бросает занятия. Недисциплинированность и необязательность — это те проблемы, с которыми оптимистке приходится бороться всю свою жизнь.
При выборе тренировок оптимистке можно смело полагаться на собственный вкус.
Пожалуй, только бег на длинные дистанции и циклические упражнения — велосипед, лыжи или занятия в тренажерном зале, требующие выносливости и упорства, — не очень соответствуют ее характеру.
Оптимистки не представляют своей жизни без общения. Поэтому идеальным решением станут групповые занятия степом, аэробикой или танцами.
Непременно составить четкий план похудения и регулярно с ним сверяться.
Посещать спортзал с дисциплинированной и желательно «помешанной» на фитнесе подругой.
Придумать себе наказания за не доведенное до конца дело, потому что оптимисты, уверенные в благоприятном исходе дела, часто пускают все на самотек. Учитесь уважать обещания, которые вы даете самой себе. Например, вы обещали себе потренироваться, а сами весь вечер провели у экрана телевизора. Значит, лишаете себя десерта на три дня. Настроение это вам не испортит, но задуматься заставит.
Татьяна Романова