Паническая атака трудно дышать

Так произошло что на фоне наквтивших стрессов снова случилась паническая атака, сердце начинает колотить и становится трудно дышать, кто сталкивался с подобным? Как вы справляетесь с паническими атаками? Отзовитесь пожалуйста