Минус 10 кг за месяц? День 3 и день 4
Худею с 68 кг!15 января!
День 3 и 4
⠀
Не могу найти удобное время для отчетности. Вроде как хочется подвести итог за день на следующее утро, потому что мало ли какой жор может случится перед сном 😁.
Утром тоже вроде как некогда. А к вечеру уже почти прожит новый гастрономический день.
⠀
Вчера я таки съела всего 4 вареника - старый новый год в коллективе надо же было встретить. В обед поздравить коллегу с днем рождения - кусочек шашлыка с грибочками. Ужин - есть охота поэтому диетическая гречка с не совсем диетическим мясом.
⠀
Как итог: жиров перебор на 20%, углеводы нормально 78% от нормы, белка очень мало всего 63% от нормы. При том, что белок очень нужен мышцами. Ведь при похудении в первую очередь уходит вода, которую организму легче всего отдать - из мышц. И из-за недостатка белка будут разрушаться мышцы. Вчера оставила уже так эту картину. Выпила омега3, д3, антицеллюлитный на ночь, и воды норму.
⠀
Кстати, я думала, что я нормально воды пью, полтора литра точно в день выпиваю. Оказывается, когда начала считать с приложением, и записывать каждый водяной прием, я только вчера выполнила норму в полтора литра. Очень сильно удивилась.
⠀
Сегодня завтрак - мюсли с молоком, обед- моя "любимая" греча с курицей. В перекусе 4 хлебца. На ужин - умная еда, смарт солянка. Так как надо было успеть забрать свою принцессу с балета и пойти на свою тренировку.
⠀
По калориям за сегодня позже отпишусь.
Бегу на треню.