Надо ли делать вакуум при похудении?
⠀
Тема вакуума меня заинтересовала тем, что его делает почти каждая третяя в инстаграме, и все они с красивыми плоскими животиками. Я задумалась, а на мою пузяку подойдет ли эта тема?
⠀
Начав разбираться в принципе с темой похудения, я уже осознала, что жир, он ведь не только в боках откладывается, типа как откладывается в свободных местах между кожей и... и чем...?
⠀
Жир обволакивает все свободное пространство, внутренние органы. Как у бройлерных куриц, видели сердце или желудок все в жиру, а у домашних, свободно от него? (бройлерные неподвижно сидят в клетках на фаст фуде, для быстрого роста, домашние бегают по двору и питаются травой, зерном, и т.д.).
⠀
Так ведь и у нас, если жиреем. ⠀
Почему то я раньше об этом не думала, что жир лезет, обрастает наши внутренние органы, которые потом дают сбой по причине именно "ожирения". При чем общий вес может быть нормальным. Внутренние органы не могут от этой паутины жира отделаться, потому что жира все больше и больше, он начинает перекрывать нормальную работу каждого органа. И единственный способ от него избавиться, это убрать его с ненужных мест. А как?
⠀
Если руки, ноги, попу, мы можем накачать, развить там мышцы, чтоб они сжигали жир, или мазать антицеллюлитный гелем. То область сердца мы гелем не намажем. С желудка тоже жирок не отрежем, как ножом.
⠀
Для сердца лучшая тренировка и избавления от лишнего жирка - это движение человека. Чтоб кровь циркулировала и обновлялась быстрее. А для избавления жира, наросшего на желудок, отлично подойдет - вакуум!
⠀
Итак, #делаем_вакуум :⠀
1. В положении стоя, слегка наклони корпус вперед, положив ладони на бедра.⠀
2. Выдохни весь воздух, одновременно втягивая живот по максимуму.⠀
3. Удерживай живот втянутым от 10 до 30 секунд (в зависимости от подготовки).⠀
4. Выполни 5-10 циклов вакуума.
⠀
Честно сказать, я не умею втягивать живот, и для меня вакуум - это мегасложно. Утром, после пробуждения, я делаю вакуум, всего 3 цикла. Пока больше у меня как-то не получается. Иногда ощущения, что я вчера целый день пресс качала.
⠀
Кто делает вакуум, делитесь своими мыслями на этот счет!
⠀
По калориям:⠀
Со вторника по пятницу - мои калории доходили до 1300. Были иногда превышена границы жиров или белков. Но я себе это позволяю, главное, чтоб не углеводов.
По воде - не менее 1.5 литра в день.
Дни: 19-вт., 20-ср., 21-чт., 22- пт.
⠀
Всем тела мечты!
