Питание в беременность 😊

Девочки поделитесь пожалуйста как контролировали свое питание в беременность. Что ели, чтобы не набрать?

В общем ситуация такова: сначала меня тошнило и рвало примерно 3 недели, сейчас идет 10 неделя и испытываю сильную тошноту и головокружение когда хочу есть, при чем ребенка не обмануть фруктами, чаем, печеньками, овощами и тд, тошнота прекращается если нормально поем (суп или жареной картошки например). Но понимаю, что так к концу беременности в двери не войду 🙄

Помогите! Что включить в свое питание, чтобы не было тошноты от голода, но и чтобы не толстеть 🙏