Вопрос к экспертам по БФ)

Девочки, я начиталась о чудодейственных свойствах БФ и несколько раз  занималась по видеоурокам.

Проблема вот в чем: не чувствую большой нагрузки на мышцы.  Я уже полтора года хожу в зал и чем только не занималась: пилатес, калланетика, обычный шейпинг. После каждого занятия приятная усталость в мышцах. А тут нет, только голова немного кружится. Это так и должно быть? Эффект будет? Или я что-то неправильно делаю?