Беременные лайфхаки

В любом случае, ощущаю себя старой мудрой черепахой, которая хочет поделиться с теми, кто только в начале пути, своими наблюдениями и выводами о чудесных 9 месяцах беременности.

 

1. Где вести беременность? 

Мой совет - ведение в бесплатной ЖК, там же - сдача всех анализов, получение обменки, больничного. Потому что бесплатно, потому что рядом с домом, потому что вам эти походы к врачу 2 раза в месяц ровным счетом ничего не дают. 

НО обязательно наличие еще одного платного врача, хоть на другом конце города, хоть в соседнем подъезде, но такого, которому вы действительно доверяете. Потому что не исключено, что за время беременности не раз и не два у вас возникнут вопросы, на которые врач из ЖК ответить не сможет в силу того, что они чаще всего думать не привыкли (хотя бывают счастливые исключения). Например, говоришь врачу - у меня живот при ходьбе тянет, это нормально? А врач, не спросив, где и как именно тянет, отвечает - да связки наверно, пей ношпу! Ты понимаешь, что к ней у тебя больше вопросов нет и,наверно не будет, выходишь из кабинета в расстроенных чувствах - а вдруг что-то не так? Вдруг пропустим? В такие моменты просто звоним платному врачу, который успокоит и объяснит, что делать. 

УЗИ-скрининги лучше тоже делать платно - оборудование лучше, все покажут, расскажут. При хорошем враче поход на УЗИ - это праздник! За него можно и заплатить дополнительно.

Полностью платное ведение беременности не считаю целесообразным, потому что платить за измерение веса-давления-живота, из чего складывается большая часть плановых посещений 2 раза в месяц - это очень тупая трата денег имхо.

2. Что носить во время беременности?

Лично я сначала заморочилась сильно, изучила кучу сайтов с одеждой для беременности, обалдела от цен и от убожества предлагаемой одежды и забила в итоге. 

Моя специальная беременная одежда ограничилась следующим:

1. Джинсы - 3 пары. Первые купила с узкой резинкой под живот, месяцам к 5 носить их стало невозможно, жутко давили на низ живота. Никому не советую. Еще 2 пары купила с огромной мягкой вставкой для живота, обожаю их, не знаю, как после беременности перелезу обратно в узкий давящий со всех сторон ад, который носила всегда)).

2. Лифчики - 2 шт. Я покупала специальные для кормления, потому что с косточками носить не смогла уже на 2 месяце, а в покупке "беременных" лифчиков смысла не видела. Наверно, стоило купить 2-3 беременных, сносить их и выкинуть после родов. Мои кормительные, которые я таскала всю беременность, вида уже не имеют никакого, даже в роддом неудобно брать.

3. Купальник для бассейна. Слитный, удобный.

4. Колготки для беременных - 2 шт. (теплые). 

Остальная моя одежда - из обычных небеременных магазинов! Во-первых, на ура идут трикотажные платья, которые до беременности можно было носить только втянув живот и не выдыхая весь вечер. У меня таких несколько штук валялось почти новых в шкафу, покупались в период приступов оптимизма (вот живот накачаю и буду носить). Любые удлиненные туники-футболки, тянущиеся трикотажные кофточки - ваш выбор. Удлиненные - потому что в 3 триместре любая футболка средней длины будет оголять пупок=). Лично я доносила несколько видавших виды маек и кофт, после родов устрою тотальную ревизию гардероба и выкину все надоевшее и растянутое большим пузом. И куплю новое.

3. Как сохранить ноги дееспособными?

Не поскупитесь на компрессионные чулки!!! Только не те, что продают в обычных аптеках за 500 рублей, а настоящие, из ортопедического салона. Лично у меня Venoteks 1 класса компрессии, стоили около 1500 рублей. Должны служить около 6 месяцев, у меня по факту протерлась пятка через месяцев 5 активного ношения. Я не гордая, зашила и донашиваю, на последний месяц беременности новые покупать не стала =).

И еще одна моя шикарная покупка - это индивидуальные ортопедические стельки. Стоили 3000 руб., раз в полгода их нужно корректировать под изменившуюся стопу. Я за всю беременность так и не надела бандаж, хотя спина поначалу у меня болела будь здоров. Я думаю, постоянное ношение стелек сыграло в этом не последнюю роль. Они реально помогают поддерживать свод стопы в нормальном положении под давлением стремительно растущего веса, что оберегает и ноги, и позвоночник от излишней нагрузки.

4. Как сохранить дееспособным все тело, а не только ноги?

Ну, тут я Америки никому не открою. Спорт. Обязательно. ОБЯЗАТЕЛЬНО (если угрозы нет, естественно). Как только я начинала лениться и забрасывала занятия, у меня начинались боли, усталость, тяжесть и ломота во всем теле, плохой сон, апатия и прочая дрянь. Возвращалась к занятиям - начинала чувствовать себя на порядок лучше. 

Кстати, я не спортсмен-профессионал и не любитель. До беременности НИКАКИМ регулярным спортом я не занималась, и вообще вела очень малоподвижный образ жизни. Чувствовала себя прекрасно. Но во время беременности не прокатило, к сожалению (или к счастью). Но результатом я довольна - вчера, на сроке полных 39 недель, я гуляла пешком около 6 часов с небольшими передышками. По городу, с заходом в парки и 10-минутным перекусом в кафе. На днях одна сделала полную уборку 2-х комнатной квартиры с мытьем полов и санузла. Многие знакомые после 35 недель в основном лежали и жаловались, как им тяжело и как они хотят поскорее родить. Завтра, кстати, у меня очередная тренировка (срок будет 39+2).

Каким спортом заниматься - не принципиально. Тем, что нравится лично вам и не запрещен врачом. Мой выбор - это занятия с персональным инструктором 1 или 2 раза в неделю гимнастикой для беременных с элементами йоги. 1 раз в неделю маловато, конечно, но чаще не всегда получается. Ну и ежедневно - зарядка минут 10-15. И не меньше часа в день - неспешная ходьба (В супер-комфортном ритме. Можете в аэробном режиме - аплодирую стоя, ходите так. Лично я ужасно устаю, если иду в среднем и выше среднего темпе даже минут 15).

5. Когда покупать приданое малышу? Стоит ли купить эту милейшую штучку? Как все дорого! А-а-а!!!

Без паники. Советую составить полный список всего необходимого, найти это необходимое в интернет-магазинах (или в розничных, кому как удобнее), записать, где что по какой цене продается, сделать в интернете виш-лист и .... расслабиться. Если вы не живете вдалеке от всех друзей-родных, одни посреди степи, вам гарантированно отдадут кучу всего нужного. Детские вещи очень быстро становятся неактуальны, ребенку они уже не нужны, а денег стоили немалых и занимают всю квартиру. Продавать решаются немногие - времени лишнего нет, геморроя много. Выкинуть жалко - "деньги плочены"! Так что большинство предпочитает сделать доброе дело и просто передать ставшие ненужными вещи по наследству. Например, вам. Главное - не стесняйтесь заявлять, что вы будете рады таким презентам, многие не знают, как вы отнесетесь, если предложить вам не новые вещи. Вдруг вы из этих, с заморочками =).

А еще ближе к родам все ваши знакомые-друзья-родня начнут мучить вопросом - что вам подарить? Особенно если в гости собираются. Или даже если вы с подружкой договорились кофе попить. Для этого случая пусть у вас будет регулярно обновляемый виш-лист, в который включено все, даже носочки за 100 рублей. Пусть дарители сами соизмеряют ваши желания со своими финансовыми возможностями.

Лично у меня до недавнего времени в списке оставалась только видеоняня. Вроде уже все кто хотел, отдали-подарили. И тут обнаружилось, что у друзей лежит отличная видеоняня, которую они жаждут нам отдать. Вот так я сэкономила 5000 рублей, отложив покупку на самый поздний срок. Хотя, конечно, все покупать в последний момент я не решилась, все основные вещи к 36 неделям были или подарены, или куплены. Но если есть то, что может подождать до рождения малыша - отложите эти покупки.

Списки мои я выложу позже отдельным постом.

6. И последнее. Как и где рожать?

Тут я мало того, что не эксперт - мне еще только предстоит пережить этот опыт. Более того, я сейчас буду советовать то, чем я сама в итоге не воспользуюсь, что, наверно, совсем неправильно. Но если бы я сейчас отмотала время назад, я бы наверняка сделала именно так, как опишу здесь.

Вообще я на организации своих родов очень заморочилась. Ну да, я боюсь врачей и считаю их врагами народа. Сама училась в медвузе и знаю, чем они там занимаются. И не знают они ни черта и учиться не хотят. И так далее. Сама понимаю, что это гиблый путь, лучше довериться врачам, все равно повлиять на них практически нереально, особенно в родах. Но... лично я не могу. Во многом, поэтому рожать я буду платно с мужем - чтобы он взял на себя борьбу с врачами, а мне дал погрузиться в космос.

Далее. Я без ума от концепции настоящих естественных родов. Под естественными родами я подразумеваю не то же, что и большинство (что ЕР значит не КС). ЕР для меня - это роды, проходящие в соответствии с естественными природными закономерностями. Без анестезии, без стимуляции, без вмешательств, и т.д. На эту тему тоже будет, наверно, отдельный пост.

Так вот. Для нормальных естественных родов есть обязательное условие - отключение головы и ощущение себя в полной безопасности. Тогда выделяются нужные гормоны, включаются инстинктивные механизмы и все идет, как надо. На вопрос - что вам нужно для того, чтобы погрузиться в это состояние - можете ответить только вы сами. Кто-то настолько хорошо владеет навыками медитации-саморегуляции, что может хоть посреди улицы погрузиться в себя. Мне же для этого нужно присутствие помощника, которому я доверяю, и готовому взять на себя ответственность за принятие решений. 

Теперь мы подошли к самому главному - кого пригласить помощником. Вариантов, по сути, всего четыре:

- муж

- подруга/мама/сестра и проч.

- врач (здесь я имею ввиду не присутствие-отсутствие врача на родах как такового, а именно врача как помощника в родах, присутствующего на протяжении всего процесса от начала схваток и до 2х часов после появления малыша).

- персональная акушерка.

О плюсах и минусах каждого из вариантов.

Муж - это человек, которого рождение вашего ребенка касается больше всего. Это же и его ребенок тоже. Переживание этого волнительного момента вместе может помочь паре выйти на качественно новый уровень отношений между собой, и выступает залогом более трепетных отношений папы с ребенком в будущем. Но муж, к сожалению, чаще всего не обладает медицинским образованием, и не готов потратить уйму времени на изучение процесса родов, чтобы быть готовым на 100% включиться роды и иногда направлять их. Основная помощь, которую он может осуществить - это быть ассистентом и моральной поддержкой. Так что врачам все равно придется довериться почти на 100%. Зато в присутствии мужа вряд ли кто-то из медперсонала позволит себе вам хамить и повышать голос, а это уже не мало.

Присутствие подруги, мамы или другой опытной близкой женщины лично я как вариант вообще не рассматриваю. Этот процесс кажется мне слишком приватным, не входящим в рамки отношений между двумя женщинами. Хотя раньше это было в порядке вещей. Тут выбор за вами.

Врач, которому вы доверяете на 110%, больше, чем себе - это самый крутой вариант. Но тут есть 2 проблемы - где взять такого врача и как обеспечить его постоянное присутствие рядом. Лично я не нашла врача, который разделял бы мою позицию по поводу важности естественных родов и послеродового периода, хотя я плохо искала. Но если даже вы его найдете, всегда будет вероятность, что вы начнете рожать в его смену и он будет бегать от вас к еще 10 роженицам, и вы увидите его только на потугах, уставшего и измочаленного (застраховаться от этого невозможно).

Присутствие личной акушерки я считаю идеальным вариантом из возможных. Сама я пожалела денег, все-таки ее услуги стоят как еще один контракт, а вот теперь думаю, что стоило пожертвовать этими деньгами ради своего спокойствия. Личная акушерка - это медперсонал, независимый от правил больницы и не связанный никакими сроками. Она будет с вами на связи в последние недели беременности, приедет к вам домой, когда начнутся схватки, поможет понять, пора ли ехать в роддом, будет постоянно рядом и сможет сопоставить действия медперсонала больницы с реальной ситуацией, т.к. сама является медперсоналом. Короче, всем советую именно этот вариант.

На этом мои наблюдения пока заканчиваются. А что можете добавить вы? Какие открытия вы сделали во время беременности, какой опыт хотели бы передать подругам и просто другим счастливицам?