Лучший (из моего опыта) способ за короткое время подтянуть тело, немного похудеть для не дружащих со спортом людей.
Несколько лет назад за месяц до поездки на море я неожиданно поняла, что мне совсем не нравится мое отражение в зеркале в купальнике, оказалось, что я поправилась на 4 кг. 
Срочно необходимо было что-то с этим делать, времени оставалось мало. Я села на диету, коллега, узнав о моих страданиях, дала мне диск с этим видео. За месяц я сбросила около 5 кг., мое тело очень сильно подтянулось, на ногах даже стали заметны мышцы (впервые в жизни).
Я никогда не была спортивной, но занятия калланетикой дались мне легко ( после первого занятия только поболели немного мышцы). До этого пробовала занятия с Синди Кроуфорд и что-то еще, но бросила, так как не люблю прыжки, бег и все с этим связанное.
Калланетика-это в основном растяжки, дыхание не сбивается, мышцы приятно напрягаются.
В общем, если вам необходимо немного подкорректировать фигуру и вы не фанат больших нагрузок, попробуйте, не пожалеете)) 
Внимание!!! Калланетика противопоказана:
- тем, кто перенес операцию или хирургическое вмешательство (должно пройти не менее года, в случае, если это было кесарево сечение, - минимум полтора года)
- тем, у кого плохое зрение (обязательна консультация специалиста, который сможет оценить Ваше состояние и вынести решение - можно заниматься калланетикой или нет)
- тем, кто страдает астматическими заболеваниями
- тем, у кого есть какие-либо проблемы с позвоночником
- тем, у кого есть геморроидальные узлы (категорически запрещается!)
- тем, кто страдает варикозным расширениям вен, накладываются некоторые ограничения: запрещено выполнение упражнений по укреплению мышц ног, в частности, полуприседания и полные приседания.