Сразу скажу, я дуб дубом в этом вопросе. Сто лет назад сама делала растяжку, но уже совершенно все позабыла. И одно дело, когда это делает взрослый человек, который знает свои пределы, может регулировать нагрузки и понимает зачем это делает. Но со стороны с дочерью я не могу понять что делать, как делать, насколько долго. Понятно, что регулярно. Интерес с её стороны удалось возбудить, ей только дай-дай. Вникаю, единственное что поняла из интернета, что надо разогреться, прежде чем растягиваться. Внимание, вопрос. Хватит ли просто свободно попрыгать под музыку или надо что-то специальное делать? Дальше, позы некоторые педагог показала. На самом деле я запомнила четко только несколько. Лягушка сидя, лягушка лежа на животе, колечко и работать с руками, отводя их назад как можно дальше. Ну ещё простые наклоны вперед, выпады на ноги поочередно. Что ещё можно и нужно? Сколько по времени? Минут 15 и каждое упражнение по 5 подходов для начала? Вопрос идет именно о растяжке!