Многие из нас стараются выглядеть в форме к большим событиям – новый год, пляжный сезон, день рождение. За несколько месяцев, или за месяц садятся на жесткие диеты, не выползают из тренажерного зала или ходят на 2-3 фитнес-программы подряд ежедневно.
А многие ли задумывались, какова цена за такое «похудение» и чем это грозит им впоследствии?
Да, вы выглядите сногсшибательно во время праздника или на пляже, но здорово ли вы выглядите при этом?
Посмотрим на некоторые системы организма в условиях жестких диет и изнурительных тренировок.
Самая важная система – сердце и сосуды. У нетренированного человека риск получить проблемы с сердечнососудистой системой очень велик. При регулярных тренировках, правильном питании риск заболеваний сводится к минимуму, сердце работает как часы, и даже такое повседневное заболевание, как вегето-сосудистая дистония, можно излечить правильной системой тренировок. А что происходит при нерегулярных тренировках?
Вы приходите на занятие, получаете нагрузку, ваша сердечнососудистая система получает стресс. Через какое-то время сердце привыкает к нагрузке, даже если она чрезмерная. После этого вы резко бросаете все занятия – прошел новый год или наступило лето – сердце испытывает новый стресс – отсутствие тренировок. Привыкает снова к новому положению вещей. Через несколько месяцев организм забыл про все тяжкие испытания в фитнес-клубе и расслабился, а тут снова – вы его тяните в клуб, чтобы похудеть ко дню рождения подруги, которое через 2 недели! Снова стресс. Как вы думаете, полезны ли такие нагрузки и стрессы для вашего сердца? Вряд ли.
То же и с дыхательной системой.
Внутренние системы от нерегулярных нагрузок изнашиваются в разы быстрее.
А что происходит с главными участниками создания фигуры? С жировым процентом и мышечной массой?
Всем известно, что чем меньше процент жира в организме, тем вы худее. Мышечная масса задает ваши формы.
Здесь больше речь пойдет именно о диетах. Диета - от греч. diaita - образ жизни. В современном понимании диета – это временное ограничение пищи. Заметьте, не образ жизни, а именно ограничение. Организм попадает в жесткие условия нехватки пищи, для него наступают голодные времена. И что начинает происходить в теле «голодающего человека»? Идет сжигание не нужного материала, в данном случае не нужным является мышечная масса. Так как в состоянии покоя мышечная масса тратит и так необходимые калории, то организм старается от лишнего энергосжигателя избавиться. Жир в свою очередь остается на том же уровне, что и был до диеты.
После того, как вы внешне исхудали, и на весах появилась заветные числа, вы переходите на обычное питание. К примеру, на новый год вы блистали в облегающем платье – и все были поражены вашей точеной фигуре, а после нового года наступает время «набора веса».
Вы вернулись к своему привычному для вас рациону. Но вы не только не сохранили результаты, но и получили обратный эффект через какое-то время. Почему? Потому что с поступающими калориями, с которыми раньше справлялась ваша мышечная масса, нынешняя не справляется. Следовательно, поступают «лишние» калории, способствующие набору жировой массы, стрелка на весах ползет вверх, а облегающее платье плачет в шкафу. Получается эффект «Йо-йо», когда вес возвращается с лихвой.
В ужасе вы начинаете новую атаку диетой на свой измученный организм. Борьба по кругу.
А ваш желудочно-кишечный тракт при таких ограничениях испытывает серьезную нагрузку, нередко приводящую к таким последствиям, как гастрит, язва, запоры, и т.д.
Стоит ли так сезонно мучить свое тело? Ведь оно у вас одно и на всю жизнь.
Все прекрасно понимают, к чему приводит полное отсутствие тренировок и правильного питания. Но мало кто задумывается о том, как влияют все быстрые диеты, жесткие тренировки. Стоит ли «платить» так дорого своим здоровьем за 1 блистательный день?
Легче и правильней держать себя в руках постоянно. Следить за собой не сезонно, а ежедневно. Ведь то, что мы делаем сейчас с собой, что едим и о чем мечтаем – это мы через 10 лет. Куда приятней, когда внезапно застигнутая вечеринка не вводит вас в ужас, при мысли о том, что вам что-то надо одеть, или когда вы в незапланированном отпуске чувствуете себя королевой пляжа.
Для того чтобы блистать не только на праздниках и на пляже, а каждый день, вам необходимо придерживаться только двух элементарных правил.
1) Регулярные тренировки. Пусть это будет 2 раза в неделю, но это будет регулярно. Другой вопрос, как и сколько надо для того, чтобы был эффект и какой эффект от занятий.
2) Придерживаться простых правил питания: принимать калорий меньше, чем вы сжигаете, есть меньше жирной, жареной, сладкой пищи.
Не забывайте, что сезонное похудение – самый быстрый способ замучить свое тело и получить обратный эффект в очень не далеком будущем.
Здоровья вам и красивой фигуры!
