Ну вот опять худею!Что мы имеем черным шрифтом, а что хотим иметь красным:
вес 58,5 кг /53 кг
ОТ-70 см / 64 см
ОЖ-82 см / 78 см
ОБ-98 см / -94 см
ОЛН-55,5 см / 51 см
ОПН-55 см /51 см
Для начала небольшая встряска на гречке на пару дней(сегодня первый день)А потом...5 разовое питание, соответственно без сладкого, мучного, жареного и копченого...хотя нет...пару кусочков горького шоколада с утра "заточить" можно, но только пару и только с утра. Уменьшаем размеры порций...за один прием пищи не более 200 гр., ну и пьем водичку...ах, да никакого алкоголя.
Из физических нагрузок: бодифлекс с Мариной Корпан(сегодня 2-й день, 40 минут), обруч 15-20 мин., упражнения на пресс, приседания 50 раз, отжимания 10 раз по 2 подхода.Возможно получится бегать по утрам, хоть через день.Так что пока так, а в первой декаде марта начну ходить в тренажерный зал.Отчеты буду писать раз в неделю(каждый день не получается, забываю...а бывает и некогда)