Разнообразим питьевой рацион кормящей мамы!

Итак, как я знаю, что кормящим можно пить помимо чаёв д/ улучшения лактации: чай зеленый и черный без добавок (можно с молоком), молоко в ограниченном количестве (аллергенно), простоквашу и ряженку в огранич.количестве из-за возникновения газиков, компот из сухофруктов ( каких? любых?), осветленный яблочный сок (сама не пью). Сегодня вычитала, что можно также : ромашковый чай и крапиву, плоды шиповника. Что можно ещё добавить? Очень жду любых комментариев, так как очень  серьезно отношусь к вопросам питания))