Девочки, когда можно начинать делать упражнения Кегеля?

После родов идёт 9-й день, в родах обошлось без разрывов, но есть эпизиотомия на три шовчика... швы уже на 4-й день сняли, сейчас уже даже сижу. Вопрос. Когда можно начинать делать упр Кегеля, чтобы там всё сократилось? ....а то разрез, который через малые половые губы проходит, такое впечатление, что чуть разошёлся... или это так и надо.хз. Снаружи всё красиво. Гм?