В этот свой заход в зал я подошла более серьезно. Я стараюсь контролировать технику и делать упры на совесть, стараюсь избегать прошлых ошибок и вот вопрос: вчера я потренировалась, сегодня боль и скованность в мышцах дикая! Я хожу в рас коряку. Сесть, встать, наклониться - это все время и сильная боль. Завтра, по опыту знаю, будет не легче. Делать 2 дня перерыва между тренями  не получится. Как себе облегчить состояние, чтобы завтра придти в зал и не быть ограниченой в физ. возможностях? Как вы решаете этот момент?

Сейчас сделала комплекс на растяжку - вроде чуточку стало легче. Повторять и повторять его?

Ну, ненавижу их всей душой я! Прямо зубами скриплю от злости пока делаю! Девочки, есть им эффективная замена? Вот я и рисе дать не люблю, но в Смите с удовольствием - потому что 4 по 12 выжался и свободен, а с выпадами мало того что 4 по 24, так еще и мотает меня во все стороны и делаешь и делаешь - одуреть можно(((

МАМА-ОВЕН

Всегда готова посвятить себя семейной жизни и своим детям, пытаясь делать всё лучше всех. Она ищет новые идеи, читает горы книг, чтобы вырастить самого лучшего ребенка на свете. Мама-Овен отвергает советы педиатров, ведь она идеальная мама и ей лучше знать! 
Когда дети вырастают большими, Мама-Овен воодушевит их на выход с друзьями и организует самый потрясающий день рождения. Она считает, что её ребенок лучший в мире, он уникальный!

Для чего пишу... сама не знаю... По идее знаю же, что за меня никто ничего не решит. Но, может, вдохновит?.. Спина у меня болит и давно. Грыжа была еще до беременности. На днях сделала МРТ спины - грыжа выросла, протрузия есть, всякие разрастания, множество мелких грыж... Даже выпады с гантелями делать нельзя, что уж говорить о приседах со штангой.... Получается, что работать только с собственным весом? И что я наработаю? Мартышкин труд. О рельефе и не мечтать. Так что ли?... В зал абонемент только купила на 4 месяца вперед... Задница какая-то!

Девочки, кто в теме, подскажите мне пожалуйста...

Я полтора месяца хожу в тренажерный зал. 3 раза в неделю. Все это время работаю там под руководством тренера. Сначала разогрев на эллипсе или беговой дорожке, потом тренажеры - первый месяц это были тренировки каждое посещение на определенную группу мышц, теперь каждый раз у меня на все группы мышц. Ну, и в конце снова кардио на дорожке минут 10-12. В целом часа полотора. Все это время тренер моя увелличивает мне и количество раз в подходе и вес гантелей или блинов. Например, начинала с гантелями 1 кг и дошла до 4 кг на сейчас. Руки прибавили в объеме 1 см, остальные параметры в объемах не изменились, но поменялась форма уже. Моя цель обрести рельефность и избавиться от жирка. Рост 173-174, вес 53 кг. Не знаю как должен уйти вес... мне нужно чтобы ушел объем - на попе, талии, ногах вверху (не люблю слово ляжки). А получается, что такого результата нет(( Питание, кстати, свое я тоже поменяла - не сразу кардинально, но заметно рацион сменился. А последнюю неделю я вообще на дробном ПП с мини-порциями. Тренер моя утверждает, что в объемах я не потеряю.

Так вот... Сегодня мне довелось разговориться с одной девушкой, которая тоже в мой зал ходит. Не скажу, чтобы убитая спортсменка, но вот запали в мозг мне её слова. Она рассказала, что раньше тоже занималась с моим тренером, а теперь сама по себе. Потому что ей тоже тренер увеличивала веса и за месяц она прибавила 3 кг, хотя хотела (как и я) легкого рельефа. И вроде как в этом виноваты эти самы веса, точнее постоянное их увеличение. А теперь она сама делает все что нужно, но вес не увеличивает, работает с легкими (для себя - т.е. для кого-то гантеля 4 кг много, а кому-то этого мало). Муж мой мне о том же говорит.

Кстати, тренер мой - девушка сама по себе крупная. Учавствует в соревнованиях. Может, у нас с ней разные понятия подтянутой фигуры??? Как же быть с весами? Дайте дельный совет.