Поиск
Добрый предпраздничный вечер! 
Как ваши замеры? У меня без особых успехов. В выходные были в гостях у моих родителей. А это пирожки, пироги, блины, мясо и все это в больших количествах. В общем у меня вес тот же 54.3. (( объемы тоже без изменений. В общем неделя получилась безрезультатной .
А как у вас?
Добрый вечер пятницы))
Как у вас дела? как прошли эти два дня?
У меня все хорошо! Делаю комплекс упражнений по утрам 20 минут, на полноценную тренировку времени пока нет : то утренники, то подготовка к ним, то кружки, в общем бег по городу.
ПО еде все хорошо. Из задания: сделала себе для второго перекуса рулет из куриного филе, типа буженина) только у меня не было желатина, и он не очень держал форму при нарезании, но на вкусе это совсем никак не отразилось.
вот фото) 
для меня - это идеальный перекус, с зеленым чаем...мммм... ням-ням)
ну и кусочек с утренней кашей)))
А как у вас? рассказывайте и показываете свои ПП-вкусняшки)
вот такую информацию нашла на
егодня я хочу разбить парочку мифов и поэтому УВОРНИНГ!
Слабонервным дальше не читать, а если прочитаете - на обиженных воду возят. И так, начнём.
Миф №1.
Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. АвотиНЕТ, это - приседания!
Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!
Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?
А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.
Представьте двух братьев близнецов, один занимается спортом, качает железки, а другой пьёт пиво и считает, что хорошего человека должно быть много. Оба по 80кг. Однако спортсменчик будет жечь калорий в два раза больше, даже когда спит. Потому что мышцы сами по себе требуют много энергии на свое пропитание, даже когда не работают. А теперь представьте, что у этих ребят есть брат Гена, профессиональный культурист «сухим» весом 100 кило. Так вот, Гена будет сжигать ежедневно в ДВА раза больше калорий, чем в первом случае, и в ЧЕТЫРЕ раза больше, чем во втором. Как вам такая арифметика?
Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.
К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.
Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.
Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.
Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.
Миф №2.
Скручивания, т.е. упражнения на пресс, жгут жир на животе (талии) АвотиНЕТ!
Невозможно сжечь жир в какой-то одной области на теле. Это абсурд. Без комментариев. Объясню как-нибудь в другой раз, просто знайте. Когда вы качаете пресс, вы делаете его толще, сильнее и твёрже. Но жир не сжигаете.
Как убрать живот и бока. Метод папы Карло.
Миф №3.
Чтобы талия была стройнее, надо делать боковые наклоны. Опять облом!
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной - "силуэтной части". Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать. Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было. 
Миф №4.
Диета это значит голод
Опять не правильно, голодать во время диеты вообще нельзя! При голодании первое, что пожирает организм - это гликоген в ваших мышцах, затем съедает ваше мясо, а уже после добирается до жира!
В жире в два раза больше калорий и он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс, но когда это произойдёт, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь всякой хрени.
А организм он же умный, он сразу начнёт отлаживать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать. В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберёте ещё больше жира, чем было до этого. Вот как-то так, если коротко.
Миф №5.
Если я куплю таблетки, чаи, мази и т.д. для похудения в аптеке, то они помогут, ведь их врачи рекомендуют.
И снова облом! Запомните раз и навсегда - никогда, слышите? Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках и супермаркетах. Никогда не покупайте средства, которые рекламируют по телевизору. Они не работают! Проверенно миллионами доверчивых людей, в принципе, мы и в МММ верили ))
Кто хочет доказательств - идёт в аптеку, берёт самый крутой и дорогой порошок, переписывает состав, а потом с помощью google.ru или yandex.ru читает, для чего эта хрень предназначена, каждая по отдельности.
В большинстве случаев, там слабые мочегонные, слабительные, отбивающие аппетит, замедляющие процесс всасывания глюкозы и жиров (хотя таких мало) и всё, больше там ничего нет.
Вы принимаете на ночь таблетку, пару раз сбегали в туалет с утра -2 кг, ух ты здорово, ну и хрен, что это вода из организма ушла, а жир остался, я ведь теперь на 2кг меньше, Правильно? Не правильно. Больше не буду вас огорчать, скажу лишь, что есть такие средства, которые помогают, но рекламу вы их вряд ли увидите.
Подведем итог:
Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))
Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится
Никогда не делайте боковые наклоны
Никогда не голодайте, если хотите быть стройными
Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках
P.S. и на добавку: ;
)) ;)) ;))
- йогурты и мюсли это не диетическое питание
- от фруктов не худеют. Ананас не жгет жир, это придумали продавцы ананасов
- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)
- обруч подарите врагу, пусть он время тратит.
Ну вот, в принципе, хватит, и так много получилось.
Ярослав Брин.
Вот как-то так)
Добрый вечер, самым стойким)
Как Ваши дела? У меня все хорошо! я тут два дня расслаблялась, но сегодня уже опять в строю!
Сегодня делала силовую у Джиллиан из БР, и что-то, если честно мне она надоела. решила, что буду искать ей замену.
По питанию:
з. каша гречневая, хлеб бородинский, сыр, кофе
п. яблоко
о. рис с овощами и яйцом
у. котлеты из говядины и брокколи
По марафону: Девочки, у нас новенькая Екатерина . Прошу любить и жаловать).
А также девочки, хочу всем напомнить наши несложные правила:
Вот тут написала наши несложные правила:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода - это вода. Чай, кофе, компот - это ЖИДКОСТИ! Мало воды - плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Нам оно не надо! Поэтому пьем водичку. Я приготовила уже бутылку, которую буду наполнять с вечера!
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО - отработала съеденную гадость спортом.
4) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
5) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
6) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. А еще в пользу сна: недавно прочитала, что во время часа сна организм расходует больше калорий, чем при просмотре телевизора в том же лежачем положении. Поэтому спим-спим-спим!!
7) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
8) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
9) Мы занимаемся спортом.
10) Мы любим себя! Очень!
Так и теперь самое интересное: чтобы было не так скучно, предлагаю к пятнице, чтобы каждый приготовил какое-нибудь красивое, вкусное, простое (нужное подчеркнуть) блюдо из ПП, и поделился с нами. Я запланировала буженину из куриной грудки для перекусов) в пятницу покажу)
Рассказываем как прошли ваши вторник-среда)
Добрый вечер!
У нас итоговый понедельник!
Делимся успехами! А чтобы было удобно, давайте сделаем это в таком виде:
ПОкажу на своем примере
Вес: стало 54.3 , было 58 (-3.7 кг)
ОГ: стало 92, было 95 см (-3 см).
ОТ: стало 72, было 80 см (-8 см)
ОБ: стало 92, было 96 см (- 4 см)
Я вполне довольна результатом. Сегодня у меня первый понедельник, когда вес не изменился. А до этого, каждый понедельник был отвес. Это очень радовало.
Я влезла во многие вещи, которые ждали своего часа.
Но это совсем не предел. И я буду продолжать!
УЖе говорила, что если будут желающие девочки, то могу продолжить марафон, но немного в другом формате: Отчет не каждый день, а в понедельник-среда-пятница. И также по понедельник замеры! КТо будет дальше участвовать, прошу в сегодняшнем отчете, указать это)
И хочу всем сказать спасибо за теплую компанию, за приятное общение. 
Добрый вечер!
У нас итоговый понедельник!
Делимся успехами! А чтобы было удобно, давайте сделаем это в таком виде:
ПОкажу на своем примере
Вес: стало 54.3 , было 58 (-3.7 кг)
ОГ: стало 92, было 95 см (-3 см).
ОТ: стало 72, было 80 см (-8 см)
ОБ: стало 92, было 96 см (- 4 см)
Я вполне довольна результатом. Сегодня у меня первый понедельник, когда вес не изменился. А до этого, каждый понедельник был отвес. Это очень радовало.
Я влезла во многие вещи, которые ждали своего часа.
Но это совсем не предел. И я буду продолжать!
УЖе говорила, что если будут желающие девочки, то могу продолжить марафон, но немного в другом формате: Отчет не каждый день, а в понедельник-среда-пятница. И также по понедельник замеры! КТо будет дальше участвовать, прошу в сегодняшнем отчете, указать это)
И хочу всем сказать спасибо за теплую компанию, за приятное общение.
Добрый вечер!
У нас итоговый понедельник!
Делимся успехами! А чтобы было удобно, давайте сделаем это в таком виде:
ПОкажу на своем примере
Вес: стало 54.3 , было 58 (-3.7 кг)
ОГ: стало 92, было 95 см (-3 см).
ОТ: стало 72, было 80 см (-8 см)
ОБ: стало 92, было 96 см (- 4 см)
Я вполне довольна результатом. Сегодня у меня первый понедельник, когда вес не изменился. А до этого, каждый понедельник был отвес. Это очень радовало.
Я влезла во многие вещи, которые ждали своего часа.
Но это совсем не предел. И я буду продолжать!
УЖе говорила, что если будут желающие девочки, то могу продолжить марафон, но немного в другом формате: Отчет не каждый день, а в понедельник-среда-пятница. И также по понедельник замеры! КТо будет дальше участвовать, прошу в сегодняшнем отчете, указать это)
И хочу всем сказать спасибо за теплую компанию, за приятное общение.
Добрый вечер!
У нас итоговый понедельник!
Делимся успехами! А чтобы было удобно, давайте сделаем это в таком виде:
ПОкажу на своем примере
Вес: стало 54.3 , было 58 (-3.7 кг)
ОГ: стало 92, было 95 см (-3 см).
ОТ: стало 72, было 80 см (-8 см)
ОБ: стало 92, было 96 см (- 4 см)
Я вполне довольна результатом. Сегодня у меня первый понедельник, когда вес не изменился. А до этого, каждый понедельник был отвес. Это очень радовало.
Я влезла во многие вещи, которые ждали своего часа.
Но это совсем не предел. И я буду продолжать!
УЖе говорила, что если будут желающие девочки, то могу продолжить марафон, но немного в другом формате: Отчет не каждый день, а в понедельник-среда-пятница. И также по понедельник замеры! КТо будет дальше участвовать, прошу в сегодняшнем отчете, указать это)
И хочу всем сказать спасибо за теплую компанию, за приятное общение.
Добрый вечер!
У нас итоговый понедельник!
Делимся успехами! А чтобы было удобно, давайте сделаем это в таком виде:
ПОкажу на своем примере
Вес: стало 54.3 , было 58 (-3.7 кг)
ОГ: стало 92, было 95 см (-3 см).
ОТ: стало 72, было 80 см (-8 см)
ОБ: стало 92, было 96 см (- 4 см)
Я вполне довольна результатом. Сегодня у меня первый понедельник, когда вес не изменился. А до этого, каждый понедельник был отвес. Это очень радовало.
Я влезла во многие вещи, которые ждали своего часа.
Но это совсем не предел. И я буду продолжать!
УЖе говорила, что если будут желающие девочки, то могу продолжить марафон, но немного в другом формате: Отчет не каждый день, а в понедельник-среда-пятница. И также по понедельник замеры! КТо будет дальше участвовать, прошу в сегодняшнем отчете, указать это)
И хочу всем сказать спасибо за теплую компанию, за приятное общение.
Добрый вечер!
Как ваши выходные? У меня, прямо скажем, не очень. Шашлыки, алкоголь и прочие слабости.
Завтра заключительный день первой части марафона.
С утра взвешиваемся, замеряемся, радуемся или не очень и прочее.
А я спать) спокойно ночи !
Всем привет. Я здесь новенькая. И сразу к вам за помощью. Объясните мне, пожалуйста , как мне сделать оплату банковским переводом на расчетный счет компании?
Я могу это сделать наличными, например, в банке? Или на почте? Или через банкомат?
