На 2200 ккал. Необходимо сократить до 2000 ккал, с учётом умеренной кардионагрузки.
День 1
Завтрак
2 банана
50 гр. несладкого печенья
1 стакан сока
Обед
1 куриная филейка
100 гр макарон
50 гр моцареллы
50 гр хлеба
Полдник
100 гр кешью
Ужин
1 куриная филейка
200 гр салата или фруктов
100 гр граната
День 2
Завтрак
2 банана
50 гр. несладкого печенья
1 стакан сока
Обед
Одна куриная филейка
200 гр. риса
50 гр. моцареллы
50 гр. хлеба
Полдник
150 гр. сметаны
Ужин
2-3 яйца
200 гр. салата или фруктов
100 гр. граната
За сутки около литра воды
Не забывай про зеленый чай — он снижает уровень холестерина
И никакого алкоголя
