Начинает побаливать спина, тазовая кость. У меня мама когда была Б у неё левая нога вообще отнемалась и у меня такая же фигня начинается. Может есть у кого ссылки на видео аэробики, зарядок или что-то типо того???
Москва
есть. ноги уже отнимались, поэтому месяц занимаюсь. что-то сама нарыла, что-то инструктор показала. потом девочки с сайта поделились универсальным комплексом - он в 3-й ссылке. все эти упражнения перекликаются.
http://www.beautynet.ru/fitness/595.html
0
10.09.2009
Ответить
Москва
да, я тут писала уже о своей проблеме. у меня много лет болит спина после травмы, а с беременностью совсем ноги пересмтали ходить, боли дикие. до Б я жила только с гимнастикой, без нее ходить переставала и руки плохо поднимались. упражнения накачивают каркас мышц, который держит позвоночник. поэтому, как только врач разрешил после прекращения угрозы выкидыша, сразу начала потихоньку возвращать нагрузку. + бандаж с укрепленной спинкой. сейчас хожу. боли возвращаются редко и быстро проходят.
от поясничных болей помогает катание на спине по ковру. лучше по шерстяному, чтобы массаж естественный был. лежа на спине, колени подтягиваешь к груди и обхватываешь руками. получается поплавочек или качалка с круглой спиной. и так качаешься: с попы на лопатки и обратно
0
10.09.2009
Ответить
Москва
пуз и у меня большой 
изловчись - поза вроде примерно понятна. позвоночки так выпрямляются. сначала тяжеловато раскачиваться, а потом уже инерция - тело само качается. мне сложнее велосипед почему-то делать - малышу не нравится. малыш в животе топырится и за пах меня тянет. тут же прекращать приходится
0
10.09.2009
Ответить
Эйлат
А разве можно на спине лежать,я где-то читала ,что для малышей это не хорошо .........давление там или еще что-то?сама очень хочу заниматься аэробикой тем более очень поправилась((,но я много хожу и плаваю
0
11.09.2009
Ответить
Москва
на спине спать нельзя. а упражнения можно. инструктор даже сказала, что руки вверх можно задирать во время занятий, хотя вообще беременным не рекомендуют даже долго белье вешать, стены красить и все такое. что уж там от поднятых рук приключается - не знаю. но физ-ра - это полезно и любые кратковременные позы приветствуются
0
12.09.2009
Ответить
Жуковский
нельзя тянуться и поднимать руки для того чтоб малыш не запутался в пуповине и не перевернулся(если лежит уже правильно)
0
12.09.2009
Ответить