В России около 30% детей сталкиваются с диагнозом железодефицитная анемия (далее ЖДА).
Давайте разбираться, почему так много малышей страдают от дефицита железа, какими продуктами его можно поднять и как предотвратить.
▶️ Для начала надо понять, действительно ли у вашего ребенка ЖДА. Если у него низкий уровень гемоглобина, это еще не значит, что у него низкий уровень железа. Не все учитывают, что нормы гемоглобина для детей и взрослых отличаются и зависят от возраста ребенка.
Для постановки диагноза ЖДА нужно оценить НЕСКОЛЬКО показателей в анализе крови в совокупности (не только гемоглобин и железо) и, если ВСЕ они снижены, тогда мы можем говорить о ЖДА.
▶️Какими продуктами можно вылечить ЖДА?
Уже имеющийся дефицит железа невозможно поднять только за счет питания, поэтому не нужно начинать давать ребёнку говядину, печень и гранат в огромных количествах.
Идем ко врачу и подбираем препараты железа, только так можно вылечить ЖДА.
▶️А вот предотвратить такую болезнь мы вполне можем👌🏻
🍋 С начала прикорма начинаем предлагать ребенку продукты, богатые железом.
🍋 Железо из продуктов животного происхождения усваивается лучше, поэтому важно регулярно предлагать ребенку мясо и птицу (кусочки говядины, курицы, индейки и тд), субпродукты, (например, печень, но не чаще 1 раза в неделю), рыбу (ее можно ввести чуть позже).
🍋 Также много железа содержится в яйцах, зеленых листовых овощах, бобовых, сухофруктах.
🍋 Витамин С отлично способствует усвояемости железа в организме, поэтому сочетаем пищу, богатую железом, с апельсинами, киви, брокколи, цветной капустой, бананами, помидорами, ягодами и тд.
🍋 Не даем ребенку до года коровье/козье молоко в качестве напитка, оно мешает всасыванию железа.
🍋 Чай/кофе/какао/травяные настои также мешают усвоению железа, их стараемся исключить из питания ребенка до 2х лет.
🍋 Продолжаем грудное вскармливание в прежнем режиме. Биологическая доступность железа в грудном молоке около 50%, тогда как железо из пищи усваивается примерно на 10-20%!
Соблюдая эти правила, вероятность возникновения дефицита железа у здорового ребенка очень мала вне зависимости от вида и объемов прикорма.
Москва