@natali29092609 (Наталья) — дневник на Babyblog.ru

Наталья

Москва, Россия

На сайте с 19.03.2011, последнее посещение — 5 лет назад

Добавить заметку

записей

друзей

подписчиков

Год

2011

2015

2016

2017

Месяц

Март

Апрель

Выбрать все Редактировать

Торт типа чизкейк Очень легок в исполнении,но получается очень вкусным. В который раз пеку. Всегда получается отлично. В последнее время только его и хочется печь тренировка Комплекс упражнений на неделю. Забираем на стену За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные) Забирайте на стену, чтобы не потерять. -нижний пресс 3 подхода по 10 раз -верхний пресс 3 подхода по 10 раз -приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг) -стойка на лопатках 1 мин -отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз -выпады 2 подхода по 8 раз -обруч 3-5 минут в день -мостик (30 сек-1 мин) -лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин) -велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) -лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку) упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти) -скакалка 50-70 прыжков -бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки. На ночь: -нижний пресс 10 раз -верхний пресс 10 раз -расслабление спинных мышц на шаре с точками Заниматься 6 дней - 7ой выходной. Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая. Отдам женское! 46-48,Алексеевская! Извините не смогла убрать фото под кат Костюмы на девчонок и стройных мам!3000р Классные костюмы Mihael Kors! 92-158, большемерят до 164! Хорошо смотрятся как на детках, так и на стройных мамочках! Отвечу на вопросы,сделаю замеры Костюмы на девчонок и стройных мам!3000р Классные костюмы Mihael Kors! 92-158, большемерят до 164! Хорошо смотрятся как на детках, так и на стройных мамочках! Отвечу на вопросы,сделаю замеры

Влада

17 лет 10 месяцев

Региша-ангелочек на небе(((

11 лет 11 месяцев

Рамзан-ангелочек на небе

11 лет

Ренат

16 лет 6 месяцев

Руслан

13 лет 8 месяцев

любовь всей жизни

9 лет 11 месяцев

Удалить 0 записей?