Войти
Наталья
Москва, Россия
На сайте с 19.03.2011, последнее посещение — 5 лет назад
Добавить заметку
39
записей
5
друзей
0
подписчиков
Категории
За всё время
Мама шестерых (от 9 лет до 17 лет) Москва
Мама троих (19 лет, 18 лет, 11 лет) Анапа
Торт типа чизкейк

Очень легок в исполнении,но получается очень вкусным.

В который раз пеку. Всегда получается отлично. В последнее время только его и хочется печь

Мама шестерых (от 9 лет до 17 лет) Москва
Мама мальчика (14 лет) Москва
тренировка
Комплекс упражнений на неделю.
Забираем на стену

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу)
-лежа на боку поднимать обе ноги одновременно (5-8 раз на каждом боку)
упражнение кошка с качанием пресса (упор на логти)
-скакалка 50-70 прыжков
-бег на месте как можно выше поднимая ноги к животу
Все упражнения делаю утром, через 30 минут выпитого стакана воды с лимоном. Завтрак-через час после тренировки.

На ночь:
-нижний пресс 10 раз
-верхний пресс 10 раз
-расслабление спинных мышц на шаре с точками

Заниматься 6 дней - 7ой выходной.

Живот ушел-формируются косые мышцы. Растяжек после родов нет. Область бедер и икр становится упруже, не происходит образование целлюлита. Грудь становится также более упругая.
Мама шестерых (от 9 лет до 17 лет) Москва
Мама шестерых (от 9 лет до 17 лет) Москва
Костюмы на девчонок и стройных мам!3000р

Классные костюмы Mihael Kors! 92-158, большемерят до 164! Хорошо смотрятся как на детках, так и на стройных мамочках! Отвечу на вопросы,сделаю замеры

Мама шестерых (от 9 лет до 17 лет) Москва
Костюмы на девчонок и стройных мам!3000р

Классные костюмы Mihael Kors! 92-158, большемерят до 164! Хорошо смотрятся как на детках, так и на стройных мамочках! Отвечу на вопросы,сделаю замеры

Мама шестерых (от 9 лет до 17 лет) Москва
Мама шестерых (от 9 лет до 17 лет) Москва
Велюровые костюмы Mihael Kors 3000р

Классные костюмы, качество очень хорошо! Цвет пудра,будут ещё синии! Хлопок! Размер 92-152см Турция

Мама шестерых (от 9 лет до 17 лет) Москва
Велюровые костюмы Mihael Kors 3000р

Классные костюмы, качество очень хорошо! Цвет пудра,будут ещё синии! Хлопок! Размер 92-152см Турция

Мама шестерых (от 9 лет до 17 лет) Москва
Мама шестерых (от 9 лет до 17 лет) Москва
Велюровые костюмы Mihael Kors 3000р

Классные костюмы! Сидят и смотрятся отлично! Цвет пудра, будут ещё синии! Размер 92-152

Влада
17 лет 8 месяцев
Региша-ангелочек на небе(((
11 лет 10 месяцев
Рамзан-ангелочек на небе
10 лет 10 месяцев
Ренат
16 лет 5 месяцев
Руслан
13 лет 7 месяцев
любовь всей жизни
9 лет 10 месяцев