про диету)
Худею же неделю уже)
минус 2,5 кг за неделю,
сижу на Дюкане)
итого сейчас 60 кг, ура!)
Глядишь, к новому году до 58-57 дойду как раз) главное закрепить потом..
ещё хочу подкачать попу и живот, да)
Железнодорожный
а, и кстати
Железнодорожный
расскажите пожалуйста, как начинали, что кушали и сколько?
0
19.11.2014
Ответить
Железнодорожный
начинала по системе, с белковых дней)
первые дни там белки. потом чередование белки/белки+овощи..
вот у меня сейчас этап чередования, он длится до тех пор пока ваш вес не начнёт вас устраивать.. Следом идёт этап закрепления..)
0
19.11.2014
Ответить
Королев
Наташа, а напиши примерный свой белковый день? И сколько дней у тебя "атака" длилась?
0
19.11.2014
Ответить
Железнодорожный
Юль, у меня 4 дня на атаке было.
примерно сложно)
напишу что ела в эти 4 дня вообще) в колличествах я не ограничиваюсь особо)
-куриные грудки (варёные или запечёные в фольге)
-рыба (на пару, натуральные консервы, скумбрия и тд)
-говядина варёная (когда первое варю, половину себе оставляю)
-молочка (творог, молоко и т.д)
Из примерного распорядка:
утро
-кофе с молоком и заменителем сахара
-творог (с заменителем и немного йогурта или кефира)
Обед
амлет с молоком, без масла
чай
Ужин:
Рыба на пару
Либо могу на ужин просто кружку кефира выпить подслащённого или нет..
примерно так белковые дни проходят..
Сегодня ещё делала салат себе из крабовых палочек+яйцо+зелень+йогурт+соль/перец..
Вот)
0
19.11.2014
Ответить
Королев
А соль можно? Сейчас компьютера нет рядом - не могу посмотреть...
0
19.11.2014
Ответить
Железнодорожный
Юльчик ты на последних фотографиях такая миниатюрная, неужели тебе это тоже нужно?
0
19.11.2014
Ответить
Королев
Не, я совсем не миниатюрная)) при встрече увидишь))) мне на атаке сайт тоже 4 дня насчитал... Надо собраться. У меня с лета 5 лишних кг висят. В идеале - скинуть 7. И я буду довольна))
0
19.11.2014
Ответить
Железнодорожный
у меня тоже 7))
и ещё один прозапас, поэтому 8))
больше восьми уже перебор для меня..
0
19.11.2014
Ответить
Железнодорожный
давай со мной ;) веселее будет)
но тут действительно надо собраться!..
0
19.11.2014
Ответить
Королев
Думаю - если дойду сегодня до компьютера - все еще раз внимательно перечитаю... Я помню, что там вроде бы очень много плохих последствий может быть. Ну как у любой диеты))
0
19.11.2014
Ответить
Железнодорожный
Я на Дюкане в прошлом году за 1,5 мес сбросила 11 кг с 75 до 64.
Сидела на диете до тех пор пока не узнала что беременна, потом стала есть нормально, в итоге беременность сорвалась, диета была тоже заброшена... повторять или нет в сомнениях, т.к. в книге сказано что эффективность повторной диеты очень низкая. Или 1 раз худеешь и всю жизнь правильно питаешься... или можно и не париться... такие дела, сейчас мой вес 73кг
0
19.11.2014
Ответить
Железнодорожный
я тоже сидела год-полтора назад на нём, похудела на 6 кг, за два месяца примерно, но третий этап не прошла — веснабрался, но впринципе, долго держался, вот сейчас повторно, вроде всё работает пока, ттт
говорят, нет смысла повторять, если не прошло ещё пол года..
ну и не знаю на третий раз пойдёт или нет.. так что настроена сейчас до конца ))
0
19.11.2014
Ответить
Тверь
С дюканом аккуратнее грят от него потом проблемы с гормонами начинаются
0
19.11.2014
Ответить
