завтрак 8-00 - фрукты или овсянка, под настроение, кофе
перекус 11-00 - кефир с чем то там, (банан, или морковка, или огурчик)
обед 14-00 - или куриная грудка, или белки 4х яиц и салатик с 1-2 чл подс масла, чай
перекус 17-00 -в большенстве случаев это салат или стакан домашнего томатного сока с морковкой(чувствую скоро стану желтой на радость всем)))
ужин 19-30 - или творог, или рыба, или опять же яичные белки с салатиком, только без подсолнечного масла (иногда проскакивает гречка с салатом)
на ночь полстакана молока (около 22-30), ложусь спать после 00.00, так что преступлением это не считаю.
Выпиваю 1.5-2 л воды в день, помимо энцати чашек зеленого чая и кофе
БЖУ и каллории считаю на глаз уже, по белкам часто не добираю, так как проблемы с почками, и иногда приходится кое-что заменять на углеводы, но это не смертельно.
физо: много хожу под горку, с коляской, и через день силовые. когда добьюсь поставленой цели( а какая эта цель еще сама не знаю, точно меньше 59 кг, плюс внешний вид, то покажу фото, но будет это не скоро, так как пока еще я только перешагнула циферку 80 и мне очень радосно на душе)))))
С Днем Победы красавицы! У нас все получится!
