18.05
891 кк
углеводы 41
жир 27
белок 32
Завтрак :овсяная каша на воде.кофе.
Перекус банан
Обед рис бурый +куриное филе запеченное в рукаве с горчицей
Перекус кофе.творог мягкий
Ужин паровая куриная котлета +овощной салат с маслом(капуста белокочанная и морская) Вода с лимоном в течении дня.льняное масло утром
Все порции не большие.Рис .гречка это три столовых ложки.куриное филе половинка на обед .вторая половинка на ужин.Порции до 200 гр Насчет подсчета калорий.закачала программу и она такие данные выдает.
утром льняное масло
30.5
Завтрак рис и котлета. йогурт и кофе
перекус кофе и творог с ложкой меда
обед лодочка из кабачка ( кабачек. фарш и немного сыра и запекала в духовке в фольге) чай
перекус чай и 2 сырника
ужин филе куриное запеченное с приправами. салат : помидор .огурец и сметана 10 %)
24.05
890 кк
жиры 43
углеводы 24
белок 33
завтрак кофе. хлебцы и сыр твороженный
перекус 1 яйцо и салат со свежей капусты и маркови.чай. немного творога с бананом
обед шампиньоны фаршированные с сыром и сметаной 10 %.кофе
перекус яблоко
ужин салат : кальмар. огурец. сыр. помидор
20.05
850 кк
углеводы 33
жир 45
белок 22
Завтрак ничего не было дома.сьела ветчину и кофе
Перекус груша Обед сырник.пюре детское творог и чернослив.чай
Ужин омлет :яйцо.курица.спаржа.готовила без масла
Занятие в тренажерном зале
Группа 1
№ 34
вес на начало проекта 58.3
вес на сегодня 56.6
отвес за весь проект 1.7
отвес за неделю 1.1
23.05
Завтрак бедро куриное.100 гр творога +йогурт половинка.кофе
Перекус кофе 100гр творога + йогурт
Обед куриный биток на пару.салат :капуста.яблоко и сельдерей.порция не больше 150 .
Ужин куриное филе и малосольный огурец
22.05
1190 кк
углеводы 38
жир 35
белок 27
Завтрак йогурт.кофе
Перекус банан.кофе
Обед гречка и куриное филе. Перекус мороженное
Ужин отварное филе и малосольный огурец
21.05
Вот гульнула 1540 кк
углеводы 24
жир 41
белок 35
Завтрак 100 гр творога.банан.кофе
Перекус тортилья с ккурицей и овощами.кофе
Обед роллы филадельфия Перекус творог.чай с лимоном Ужин стейк свинной
19.05
910кк
углеводы 21
жир 42
белок 37
Завтрак 2 вареных яйца.кусочек сыра.кофе
Перекус банан
Обед и ужин как 18.05 Перекус сырник.чай с лимоном Вода с лимоном в течении дня.утром льняное масло
Доброе утро
Группа 1 №34 Начальный вес 58.3
Отвес за весь период 3.4 кг
отвес за неделю 1.1 кг
Добрый день. Извини.что с задержкой .Ноут сломался сломался.незнала.как фото скинуть. Вес 58 .3 рост 165 обьем груди 84 обьем бицепса 26 обьем ноги 51 обьем талии 72 обьем живота 84 обьем бедер 90 Лишние 5 кг.Но больше хочу от жировых слоев избавиться )))) Пошла в тренажерный зал ( раз .два в неделю ) и хожу пешком на работу и с работы.не постоянно конечно.
2.05 Завтрак макароны и тефтели.сладость и кофе Перекус сладость и кофе.блин прет.дела должны Обед плов.чай Перекус клубника и творог Ужин запеканка из овощей кабачок.помидор.баклажан.лук.куринное филе
31.05 Завтрак макароны и куриное крылышко.кофе и сырок. Перекус творог с медом.кофе Обед гречка с луком и шампиньонами.биток куриный паровой.салат :пекинка.перец.кукуруза Перекус лодочка из кабачка Ужин пол паровой куриной котлеты и малосольныйогурец
Группа 1 №34 Начальный вес 58.3 Сегодня вес 56 Отвес за неделю - 0.600 ( пришли кд ) Всего -2.3
1.05 Завтрак творог и кофе Перекус банан Обед хлебцы и сыр.чай Перекус клубника Ужин куриные тефтели и овощной салат
29.05 Завтрак кофе .творог и ложка меда Перекус мороженное Обед не помню.что ела)))) Ужин запекла помидор.творог.приправы
28.05 Чем то отравилась.завтрака не было Обед драники из кабачков + 10%сметана Ужин ранний стейк из свинины Перекус творог и пару клубник
27.05 Завтрак омлет с паровой котлетой.кофе и сырок )))) Перекус кофе и груша Обед плов Ужин горбуша и салат