Face-аэробика

Многие женщины уверены, что упругая кожа возможна только в молодости, а вот после сорока, увы, ничего не сделаешь — как ни крути, а возраст берет свое. Однако, это не совсем так. Ведь возраст — это только цифры, и о том, что после сорока уже никак нельзя выглядеть молодо, думают только те, кто боится выйти за рамки стереотипов. Например, упругость кожи. Ведь даже в 25 лет кожа будет выглядеть не свежо, если за ней не ухаживать, вести нездоровый образ жизни, считать, что уход за собой — это только напрасная трата времени. Между тем, кожа может потерять упругость как в 25, так в 30 и 40 лет. Сделать кожу упругой можно при помощи несложной гимнастики для лица, еще ее называют Face-аэробика. Именно гимнастика, регулярные физические упражнения и фитнес — это то, что нужно и нам, нашему телу и нашей коже. Они помогут нам взбодриться и проснуться, кровообращение улучшится, а значит, увеличится приток кислорода и питательных веществ. Как результат — к коже вернется тонус, она станет посвежевшей и упругой. Поэтому, если вас волнует вопрос о том, как сделать кожу упругой, то в первую очередь начните с ухода и увлажнения, затем добавьте гимнастику,
главное преимущество которой в том, что ее можно делать и дома, и на работе, и во время поездки в автомобиле. Словом, где угодно.

Итак, сами упражнения:

— Для упругости подбородка и шеи. Выпрямите спину, голову откиньте назад, смотрите на потолок. Губы сомкните, и начинайте совершать жевательные движения, чтобы мышцы шеи и подбородка начали интенсивно работать. Такое упражнение нужно повторить не менее 20 раз.
- Для упругости щек и коррекции носогубных складок и морщин . Сначала с силой втяните щеки, задержите это положение на 10 секунд, а потом надуйте их, и в таком состоянии держите их то же время. Представьте, что у вам во рту некоторое количество воды, перекатываете ее по кругу, по деснам, затем надувайте щеки поочередно, удерживая несколько секунд в одном положении. Упражнения нужно повторить 10 раз.
- Для упругости губ. Смотрите прямо перед собой, губы сомкните. Широко улыбнитесь, сохраняя губы сомкнутыми. Такую улыбку нужно держать 5 секунд, после этого напрягите губы и сделайте «поцелуй», который так же нужно держать 5 секунд.
- Для упругости лба. Приложите 2 пальца (указательный и средний) сверху над бровями и немного прижмите, далее сведите брови, с силой нахмурьтесь. Широко раскройте глаза и как можно выше поднимите брови. Такое упражнение нужно повторить 5-10 раз.
- Для упругости век. Прижмите 2 пальца, как указано выше, только уже возле внешних уголков глаз и сильно зажмурьтесь на несколько секунд, затем откройте глаза и снова зажмурьтесь. Далее фиксируем три-четыре пальца на нижнем веке обеих глаз и снова сильно зажмуриваемся на несколько секунд, снова открываем глаза.Затем, держа голову неподвижной, начинайте поднимать и опускать взгляд, делайте зрачками «тик-так», вверх-вниз, по диагонали и по кругу, сначала в одну сторону, затем в другую. Повторите 10 раз. Затем проделайте такое же упражнение, но только в стороны: сначала посмотрите вправо, затем влево.

— Для укрепления мышц лица и шеи. Плечи опускаем вниз и фиксируем правильную осанку, затем начинаем губами «тянуться и пытаемся поцеловать яблоко, висящее на дереве», достаточно 3-4 раз по 5 сек задержки. Далее вытягиваем губы трубочкой и пытаемся написать свое имя в воздухе (трудновато, но оно того стоит :) ). Широко открываем рот, проговаривая букву А, И, У, Ы. Считаем до 8! Расслабляемся и снова.

Это очень легкие и простые упражнения, но при регулярном выполнении они помогают вернуть упругость кожи лица и шеи. Хотите убедиться в этом сами? Так начните делать их прямо сейчас! :)

Упражнения лучше всего выполнять перед зеркалом, чтобы вы могли видеть на какие мышцы идет воздействие. И увеличивать количество подходов и времени на выполнение, в зависимости от проблемной зоны. Удачи!