

Выдался у меня сегодня сложный день, точнее вчера... уже...Не спится, зато дошли руки хоть что-то написать.
Заметила такую странность. Конечно, это совпадение, я надеюсь, но как только замелькаю на ББ, так мы болеем)) Я уже второй месяц с сильным бронхитом, ещё почки присоединились в придачу. Вроде бы почти вылечилась теперь,ттт. Федя тоже болеет, тоже начался бронхит. Поэтому выносит мне мозг, сидя дома, вторую неделю))) Он стал невыносимым нытиком, ноет всегда, и по поводу, и без... Мы с Ильёй уже на пределе, всё чаще хочется схватиться за ремень. Может, к психологу детскому сходить? Кто ходил, что-то даёт это?
Хочется на море! просто сплю и вижу. Теперь мечтаю слетать на Маврикий! А ещё в Шри-Ланку. Насмотрелась у Маши Глебовой фото оттуда. Шри-Ланка гораздо реальнее Маврикия по стоимости, туда, видимо,я попаду быстрее. Проблема одна - Мой Илья хочет хочет банально в Турцию, ему до фонаря всякие красоты и интересности, хочет валяться у бассейна и пить с утра до утра виски-кола)))
Но до моря мне ещё далеко. А пока я полна энтузиазма!. Работа кипит, запланированы мастер-классы, почти набрана моя первая группа на обучение в фотошколе в Кирове. В эту весну меня резко вынесло из спячки, откуда-то взялось вдохновение, желание снимать, много снимать! Идеи, планы...Словом, удачи мне!!!
И моя любимая карточка из последних. Диана.

Запись на апрель-май.
Индивидуальные занятия по обработке снимков, проводятся он-лайн в режиме реального времени посредством демонстрации экрана собеседнику.
Опыт показывает, что он-лайн обучение совершенно не уступает по эффективности обычным занятиям.
Занятия индивидуальны, то есть я полностью учитываю уровень ваших знаний и навыков, поэтому обучение подойдет в том числе и новичкам.
Мои работы и информацию обо мне можно увидеть на сайте www.natashazhukova.com

программа и подробности под катом
Сегодня мы решили прогулять детский сад, чтобы просто фотографироваться. У ребенка так мало портретов в последнее время,нужно исправлять это упущение))


Пока меня занесло на ББ, покажу маленького Егорку. Эта съёмка была счастьем для меня. Я так долго ждала и мечтала снимать новорожденного, что уже перестала надеяться и оказалась совершенно не готовой к такому событию. Бежала на съёмку с абсолютно пустой головой, не зная, что меня там ждет)))
В былые времена это был основной ресурс, где я общалась, делилась своими работами, обсуждали личную жизнь и прочие девочковые темы. Мне нравилось и было интересно. Потом я открыла для себя инстаграм. Там есть все, с кем я общаюсь здесь, там быстро, удобно и также интересно. Разрываться и писать во всех соцсетях не для меня, поэтому мой дневник на ББ замер, я практически здесь не появлялась.
А в последнее время усиленно пытаюсь привести в порядок своё здоровье и внешний вид. Стала приобщаться к спорту, пытаюсь сбалансировать питание. Последние месяцы спорт был в виде домашних тренировок, а сейчас я начала ходить в тренажерный зал. В поисках нужной информации я снова попала на ББ. И все свои стенания, буду описывать здесь, потому как аудитория здесь женская, и можно не стесняясь говорить о целлюлите, упругости ягодиц, отращивании волос и прочих женских заморочках))))
Всё же собралась и посчитала точно, сколько я должна есть.
После вычислений стало очевидно, что вес и объемы стоят от недоедания. Занимаясь почти 2 месяца 4 раза в неделю, исключив весь пищевой мусор, поедая углеводы в первую половину, дня я не скинула ни грамма и не убыла ни на см. При том, что мышцы заметно подтянулись.
И выяснила, что имею не только недостаток калорий, но в большей степени недостаток углеводов. Теперь стало понятно, почему после каждой тренировки я убийственно хочу есть до самой ночи, никакое количество овощей, куриной грудки и творога этот голод не глушат.
Отлично, всё стало на свои места.
Честно говоря, мне совсем не хотелось ничего взвешивать и высчитывать каждое блюдо. Поэтому сначала я прикинула объём в целом, исходя из того, что я люблю есть, что проще готовить и посчитать. А уж потом раскидала всё на разные приёмы пищи. Есть простые блюда меня совсем не парит, я диетчица с большим стажем, поэтому гречка на воде без всего или просто чечевица для меня вполне вкусны. Считать я принялась с утра,поэтому решила включить то, что уже точно у меня есть.
Моя дневная норма на похудение.
К 1576-1642
Б 118,2-130,6
Ж 35-38,7
У 197 - 217,7
Меню под катом(буду очень признательна за поправки, коррективы и советы).

