Понедельник день тяжелый, поэтому, я решила его немножечко разгрузить. Интересную идею разгрузочного дня почерпнула у замечательной девушки -  Марина Лиепис.

Вчера вечером сварила диетический супчик.

Незаменимые аминокислоты:

Валин – важнейший компонент роста мышечной ткани. Улучшает мышечную координацию, улучшает переносимость холода и жары.
Лейцин – принимает участие в работе иммунной системы, защищает организм во время болезни.
Изолейцин – важнейший элемент мышечной ткани, может использоваться в качестве топлива, способствует накоплению энергии в мышцах.
Фенилаланин – принимает участие в синтезе соединительной ткани организма (хрящи, связки). Также участвует в синтезе норэпинерфина – вещества, которое передает сигналы от нервных клеток к головному мозгу.
Лизин – способствует производству карнитина, тем самым, улучшая потребление кислорода мышцами.
Метионин – участвует в процессах восстановления поврежденных тканей почек и печени.
Треонин - составляющий элемент соединительной ткани организма, участвует в процессе очистки печени.
Триптофан – принимает участие в выработке серотонина, управляет сном, аппетитом, болевым порогом, усталостью и т. д.

Разгрузочные дни:

Мороженый шпинат, на 200 гр сухого риса, 200-300 гр шпинат. шпинат можно заменить на брокколи, капусуа, морские водоросли.

300 гр грудок + 600 мл кефира

400 гр творога + 200 гр йогурта

6 яиц+ 3 грейпфрута

Источник: http://www.detkityumen.ru/biblio/116194/comments/

Питание, необходимое во время беременности.

Инжир

• Размер порции: 1 стакан (около 8 плодов сушеного инжира).