Многих мам интересует, какие витамины для детей
от 1 года необходимы организму. С годика меняется питание ребенка и еще
больше оно приближается к рациону питания взрослых людей. Каждый
родитель понимает, что в продуктах, содержаться витамины, необходимые
для правильного развития крохи.
Сегодня известно 13 питательных веществ, которые принято называть витаминами
Витамин А (450 мг)
Он содержится в сливочном масле, молочных продуктах, почках и печенке, моркови, капусте, арбузах, абрикосах, яичных желтках, томатах.
Витамин В1 (0,7 мг)
Он входит в состав зерен пшеницы и кукурузы, рисе, фасоли, картофеле.
Витамин В2 (0,8 мг)
Входит в состав говяжьего мяса, треске, скумбрии, курином мясе, сыре, твороге, молоке, сырых яйцах, брокколи.
Витамин В5 (3 мг)
Входит в состав рыбы, мяса, арахис, печень и почки, яичном желтке, кисломолочных продуктах.
Витамин В6 (1мг)
Птица и говяжье мясо, гречневая мука, картофель, пшено.
Витамин В9 (0,05 мкг)
Входит в ржаной хлеб, бобовые, свекла, морковь, дыня, абрикос, тыква.
Витамин В12 (0,7мкг)
Содержится в треске, говяжьей печени, скумбрии, яйцах, брокколи, молоке, сырах.
Витамин С (40 мг)
Входит в состав земляники, черной смородины, цитрусов, облепихи, капусте, сладкого перца, петрушки, картофеля.
Витамин Д (10 мкг)
Содержится в печени рыбы, молоке, сливочном масле, яйцах, икре.
Витамин Е (6 мг)
Входит в состав подсолнечного и кукурузного масла, орехах.
Витамин К (15 мг)
Входит в состав щавеля, кабачков, листьев салата
Витамин РР (9 мг)
Содержится в говяжьей печени, в говяжьих почках, телятине, баранине, крольчатине, языке, гречневой крупе.
Витамин Н (20 мкг )
Входит в состав томатов, арахиса, моркови, твороге, ветчине, сардинах, соевой муке.
Если вы будете знать, в каких продуктах какие витамины содержаться, вы сможете грамотно сформировать рацион питания своего ребенка и тем самым контролировать, что бы в его организм поступало достаточно витаминов.