Восстановление после родов. Влияние питания на нервную систему.
Автор статьи Лана Ши, Фитнес-Тренер/Диетолог.
Вчера наткнулась на статью @natalyakasarina о том, почему нельзя бить детей, даже давать шлепки по попе - всё это приводит к серьезным проблемам, как физические зажимы, так и психологические (сексуальные) в будущем.
И я решила разобрать эту тему со своей стороны, нутрициологии. Однажды я уже писала пост-мольбу не бить своих детей, не унижать их публично. Ведь реакции детей - это отражение матери и отца. Истерики и непослушание ребенка - это разрыв коммуникации с родителем или копирование родителя. Ох, сколько женщин написали мне злых комментариев и фраз: дети разные! ⠀
Безусловно, все мы разные и дети тоже. Но что происходит с детьми с самого рождения? ⠀
Вот вы родили ребенка, и ещё непонятно, как вы питались во время беременности, какое у вас психологическое состояние. Родили, гормональная война в вашем теле, ЦНС не справляется с нагрузкой, вас "колбасит", вы не высыпаетесь, всё на вас: малыш, уборка, мужа удовлетворить. А ещё доказать миру, что вы супер-женщина. ⠀
Появляется первая депрессия. Причем, она даже не психологическая, а на химическом уровне: шалят гормоны, недосып, высокий кортизол, синдром утомленных надпочечников, скачки сахара в крови, надрывается щитовидка, нехватка витаминов и минералов на восстановление. Плюс к этому добавим недобор белка, полезных жиров - что является основой здоровой и крепкой нервной системы. ⠀
В итоге, получаем неуравновешенную истеричную маму, которая хочет всех прибить. С годами это усугубляется. ⠀
У женщин нет культуры проверяться раз в полгода у врачей и сдавать анализы! А первые 2 года после родов нужно особенно следить за щитовидкой и всеми гормонами, в том числе и гипофизные (тот же пролактин, ох как опасен при высокой секреции)! ⠀
После родов часто бывает гипертиреоз, или, послеродовой тиреоидит, который влечет за собой повышенную агрессию женщины. Часто симптомы путают с послеродовой депрессией, так как есть апатия, хроническая усталость, раздражительность.
Если с щитовидкой нет проблем, то есть большая нагрузка на нервную систему!Если у вас несбалансированное питание, если вы не разряжаетесь эмоционально, то весь негатив скапливается в теле, и организм тратит много минералов на восстановление работы нервной системы.Недостаток аминокислот в рационе, нехватка электролитных минералов, витаминов - причина повышенной раздражительности и усталости! Организму не хватает аминокислот для восстановления и обновления клеток.
И что происходит, когда малыш растёт с раздражённой матерью? Он перенимает от неё модель поведения и реакций. Ту модель, которую сама мать в себе не видит, ведь раньше она такой не была. Поэтому "спихивает" вину на "такой ребёнок"! И ещё агрессирует на весь мир.
А если ребёнок так же питается, как и мать? Например, идёт та же нехватка витаминов и минералов? Ребёнок растёт невротиком с самого рождения! На психологическом и физиологическом уровне.
Даже грудное молоко должно быть богатым по витаминам и минералам. Если мать не ест здоровую пищу, то организм разбирает её тело на необходимые для ГВ компоненты. В итоге- идёт физическое истощение матери, срывы, агрессия, желание всех убить и ненависть к материнству, мужу, жизни.
Физическое истощение сопровождается психологическим. Попытки восполнить энергию ведут к перееданию, в некоторых случаях к курению или, реже, алкоголизму. А так же ведут к семейным скандалам, частым разводам после родов. Потому что мужчины видят "съехавших с катушек" бешеных женщин, а женщины считают себя жертвами и срываются на всём мире. В итоге- муж козёл, а женщина брошенка. Ну а дети растут невротиками, которых бьют и ставят в угол.
Что же делать?
В первую очередь надо после родов надо посещать раз в 4-6 месяцев эндокринолога и гинеколога, сдавая все анализы!
2. После родов восстановить режим отдыха: просить помощи у близких, чтобы выспаться и отдыхать!
3. Обязательно начать заниматься фитнесом_ это снимает ненужные негативные заряды в нервной системе, и помогает восстановиться организму после родов. Не ждите более 2 месяцев после родов и идите в зал! Или занимайтесь дома!Сразу после родов гуляйте с коляской по 2-3 часа. Это нужно вашему телу!
4. Строго следите за вашим питанием! Ваш рацион должен быть богат цельными зернами, мясом, рыбой, овощами, сырами, орехами и маслами. Исключать то, что вызывает аллергию при ГВ у малыша.
5. Проверить кровь на биохимию, все витамины и минералы. Часто низкий ферритин и соответственно, анемия. А анемия- это кислородное голодание!
6. Ввести в рацион комплексы электролитов, магний, калий, фтор и т.д. Желательно с врачом, чтобы не навредить себе. Обязательно: антиоксиданты, А, С, Е, витамины группы В, витамин Д, Омега-3 с высоким содержанием ЕРА, 2-3 гр в день.
Психика вашего ребёнка зависит только от вас! Если проблемы со здоровьем у ребёнка - это одна ситуация, но большинство проблем с детьми идёт именно от поведения родителей.
Задача матери- воспитать здоровое поколение, а не новых неуравновешенных членов общества, которых били, унижали или наказывали в детстве. Родитель транслирует модель поведения. И если вы видите, что у вас проблемы с ребёнком, то это сигнал о том, что проблема у вас.Всегда мы, родители, должны менять себя! Если у нас проблемы с психикой и нервами- лечим себя, а не бьём непослушных детей.
Надеюсь, что нутрициологическая рекомендация будет полезна вам и сохранит попки тысяч детей, их будущую сексуальную и личную жизнь, а вы будете оставаться как можно дольше милыми, прекрасными, добрыми мамами с хорошим здоровьем и здоровой психикой!