ПРИМЕРНАЯ СХЕМА ЗАКАЛИВАНИЯ ДЕТЕЙ ОТ ДВУХ ДО ШЕСТИ-СЕМИ ЛЕТ
Температура воздуха в помещении, где находится ребенок, + 18, + 20градусов.
1. Воздушная ванна—10—15 минут. Ребенок двигается, бегает; одетый в трусики, майку с короткими рукавами, тапочки на босу ногу или короткие носочки. Часть времени (6—7 минут) отводится на гимнастические упражнения из приведенного комплекса.
2. Умывание водой, температура которой с +28 градусов снижается к концу года закаливания летом до +18, зимой до +20. Дети старше двух лет моют лицо, шею, руки до локтя, старше трех— верхнюю часть груди и руки выше локтя. Исходная температура воды для детей старше трех лет тоже +28, а минимальная летом +16, зимой + 18 градусов.
3. Дневной сон летом на свежем воздухе, зимой—в хорошо проветренной комнате при температуре + 15 +16 градусов.
4. Прогулка два раза в день при температуре до -15 градусов продолжительность от 1—1,5 часа до 2—3 часов.
5. В летнее время солнечные ванны от 5—6 до 8—10 минут два-три раза в день; пребывание на свежем воздухе и
в тени неограниченно.
6. Контрастное обливание ног— стоп и нижней трети голеней—водой, температура которой +38, затем +28 и снова +38 градусов (перед дневным сном). Летом можно заменить эту процедуру обливанием ног после прогулки с постепенным (каждые 5—7 дней на 1 градус) снижением температуры воды с +28 до +18 градусов, детям старше трех лет—до +16 градусов.
7. Полоскание рта (дети двух— четырех лет), горла (дети старше четырех лет) кипяченой водой комнатной температуры с добавлением настоя ромашки или шалфея два раза в день—утром и вечером. На каждое полоскание используется около 1/3 стакана воды.
Закаливание детей 2 лет
Как уже было сказано, начинать закаливание малыша лучше всего с пеленок, но поздно здесь не бывает. Двухгодичный малыш – это уже вполне зрелый человечек, способный четко и в не двухзначной форме заявить протест, если ему что-то не нравится. Поэтому 2 лет лучше всего проводить в игровой форме!
Девочку можно вдохновить тем, что ей в данный момент окажется ближе всего: рассказать о ее любимой сказочной героине, подчеркнуть сколько трудностей ей пришлось пережить на своем пути, а такое ведь под силу только очень закаленным девочкам… После создания позитивного психологического настроя переходим к самим процедурам закаливания.
Акцент внимания переносится на и водные процедуры.
Обязательным условием здорового сна ребенка является проветривание помещения – лучше всего, если малыш хорошо укутан в кроватке, а вот дышит воздухом с температурой +18-+19 градусов. Проветривать комнату надо не менее трех раз на день – несмотря на температуру на улице, какой бы холодной она вам не казалась. Обязательны прогулки на свежем воздухе – не менее 2 часов в день. Если родители относятся к этому позитивно – можно в теплое время приучать малыша бегать босиком по травке, ведь, кроме закаливания, это еще и прекрасный точечный массаж в естественных условиях.
Однако главное внимание при закаливании детей 2 лет уделяем водным процедурам. Они начинают входить в жизнь малыша через привычные уже процедуры умывания, купания, подмывание.
При умывании – каждые 2-3 дня достаточно понижать температуру на 1 градус, таким образом, привычная гигиеническая процедура становится элементом закаливания. Купание малыша нужно проводить при температуре комфортной телу – +35-38 градусов, а обливание начинать с воды, которая ниже по температуре на 1-2 градуса. Как правило, такой адаптационный период проходит безболезненно, но лучше всего его сочетать с игровой формой, поддерживая позитивный настрой с помощью стишков.
Вот пару примеров.
Кружим, вертим головой,
Под водой, под водой,
Ножки – хлоп, и ручки – топ -
Будет скоро новый год.
А мы снега не боимся,
Мы с морозом покружимся,
Кто водички не боится
Тот с кем хочешь подружиться!
***
Свежий воздух и вода –
Мы с тобою навсегда!
Мы играем, мы играем-
Мы друг дружку обливаем!!!
***
Хлюп и хлюп – в пруду утята!
Им и моря маловато!
Им купаться б – каждый день
Плавать им совсем не лень!!!
Оттого ,
Что с водою дружат крепко!!!
Солнце спинки греет всем
Нет болезням!!! Насовсем!!!
После обливания растираем тело ребенка до покраснения, лучше всего махровым полотенцем или рукавичкой, приговаривая, какой он умненький, какой бесстрашный и выносливый. Позитивный настрой важен не только вначале, но и в конце – нужно подчеркивать ребенку что сделали, и как это здорово у него получилось.
Контрастные ножные ванны относятся к интенсивным видам закаливания. Для этого нужно 2 тазика – один с горячей (36-40 градусов), второй – на 3-4 градуса ниже. В первом случае погружение занимает 1-3 минуты, во втором – до 20 секунд. Такое купание ножек делают до 6 раз.
Ножки – моем, ножки – любим,
Ножки – верно служат людям!
Скажут ножки по дорожке,
Ох, и ножки у Антошки!!!
Кто водичкой закалялся –
Самым сильным оказался!!!
Понижение температуры на один градус в «холодном» тазике делают раз в 5 дней, постепенно доходя до 17 градусов.
Контрастный душ – один из прекрасно зарекомендовавших себя методов закаливания детей от 2 лет. Длительность процедуры та же, что и в предыдущем случае – до 3 минут под теплой струей воды, и до 20 секунд – под холодной.
Дождик моет нашу детку
Поливает очень крепко!!!
Летний дождик – кап-кап-кап!!!
И осенний – нам не враг!!!