Правила здорового позвоночника

Подсчитай, сколько раз за день малыш наклоняется, приседает, кувыркается. Очень много! Однако физические нагрузки не всегда являются гарантией здорового позвоночника. Будь бдительна! Обращай внимание на малейшие нарушения


Лечебные массаж и гимнастику должен назначать врач. Он будет исходить из специфики нарушения и выберет самый оптимальный комплекс процедур.

Гибкость крохи вызывает восхищение. Иногда он выделывает такие пируэты, которым позавидовал бы и олимпийский чемпион. Просто у маленького кости мягче, чем у тебя. Из-за этого они не только легче сгибаются, но и деформируются. Причем позвоночник – не исключение. Его искривление ведет к изменению осанки. Кроме того, возникает целый ряд проблем: быстрая утомляемость, головные и спинные боли, головокружение, ухудшение пищеварения и стула, косолапость и гиперактивность. Все дело в том, что деформация позвоночника влияет на функцию спинного мозга (он посылает сигналы-импульсы ко всем системам). Если одна из команд исчезает, работа органа нарушается. Чтоб избежать этого, необходимо с первых дней жизни укреплять мышцы спины крохи, следить за его рационом, регулярно показывать врачу

Чудо-пружина

Ты представляешь себе позвоночник в виде прямого столбика? На самом деле он выгнут в форме буквочки S. В районе шеи позвонки немного изгибаются кпереди (шейный лордоз), в грудном отделе – кзади (грудной кифоз), а в пояснице – снова кпереди (поясничный лордоз). Именно такая форма превращает позвоночник в отличный амортизатор. Он пружинит при ходьбе, беге, прыжках и защищает головной мозг от вибраций, а значит, травм.

Позвоночник ребенка принимает S-образную форму только к годику. Процесс идет постепенно. Когда кроха начинает держать голову, создается шейный изгиб. А после того как он научится сидеть, ползать и ходить, – грудной и поясничный. Именно эти 3 изгиба являются нормой. Сильный изгиб позвоночного столба кзади называется кифозом, его смещение в сторону – сколиозом. Бывает и так, что он не только выгибается кзади, но и смещается в сторону. Тогда специалисты говорят о кифосколиозе. Часто у новорожденных ортопеды замечают «младенческий сколиоз». Он вызван неравномерным тонусом мышц спины с правой и левой стороны. После интенсивного массажа эта проблема исчезает.

Причины нарушений

К искривлению позвоночника и травмам приводят несколько обстоятельств. Их можно разделить на две группы.

Физиологические

Специалисты предупреждают родителей – нарушение осанки вызывают безобидные на первый взгляд причины:
очень мягкий матрас и высокая подушка (они приводят к неправильному положению ребенка во время сна);
несбалансированное питание;
наследственность (если у папы или мамы нарушения были врожденные).

Психологические

Подавленное состояние приводит к сутулости. Малыш горбится, пытаясь стать незаметным, «спрятаться» от постоянной психологической атаки старших.

Тест на ровную спинку

Врачи внимательно осматривают ребенка после рождения. Они проверяют и позвоночник. Дома ты сама сможешь определить, нет ли искривления.

От 0 до 1,5 года

Положи младенца на животик, ножки согни в коленках. Позвоночник должен идти ровно по середине спинки.

От 1,5 года до 3 лет

Попроси ребенка стать ровно хотя бы на минутку. Посмотри на него спереди. Плечи, как и нижние края коленных чашечек, должны быть на одном уровне. Зайди сзади. Обрати внимание на мочки ушей, нижние части лопаток, ягодичные складки, подколенные ямки. Если увидишь малейшую асимметрию, сразу же обратись к врачу. Результат будет верным только тогда, когда кроха стоит неподвижно.

11 СОВЕТОВ ОРТОПЕДА

Хочешь, чтобы позвоночник малютки был здоровым? Тогда нужно действовать комплексно. Главное, ничего не упустить.
Следи, чтобы новорожденный не лежал в одном и том же положении. Переворачивай его то на спинку, то на животик.
Не усаживай малыша до полугода. Его позвоночник еще не окреп и не в силах выдержать подобную нагрузку. Не ставь кроху на ножки. Подожди, пока он научится делать это самостоятельно.
Когда берешь ребенка, поддерживай его голову, спину и ягодицы. Иначе ты можешь повредить позвоночник. Меняй руки: носи то на правой, то на левой.
Если ты любишь носить кроху в «кенгурушке», остановись на модели с жесткой спинкой. Тогда он будет сидеть правильно. Стульчик для кормления тоже нужно выбирать внимательно. Голова ребенка не должна быть выше спинки.
Подбери для малыша жесткий и упругий матрас. Именно такой обеспечит нужное положение. Мягкая перинка может стать причиной деформации. Ведь она не поддерживает спинку, потому что прогибается. Ортопеды не рекомендуют приучать кроху к подушке. Она мешает формироваться шейному изгибу.
Откажись от ходунков. Они не помогут научиться ходить и не дают развиваться важным группам мышц спины и ножек.
Занимайся с младенцем пассивной гимнастикой. С ребенком постарше ежедневно делайте зарядку. Наклоны, прыжки, приседания укрепят спинку.
Регулярно ходите с малышом в бассейн. Во время плавания нагрузки на позвоночник нет, только на мышцы.
Пока кормишь малютку грудью, продумывай свой рацион. А когда вводишь прикорм, следи за тем, чтобы с питанием он получал все важные вещества.
Посещайте ортопеда. Следует показывать кроху, когда он научится переворачиваться, сидеть, ползать, становиться на ножки, ходить. У каждого ребенка свой график профилактических осмотров. Специалисты также замечают, что каждый новый навык нужно «подкреплять» профессиональным массажем (если нет противопоказаний со стороны педиатра).
Делай легкий массаж крохе каждый день. Есть несколько простых движений, которые тонизируют мышцы спины. Большие пальцы находятся в1 см от позвоночника, остальные – вдоль ребер. Двигай руками по направлению к груди. Постукивай ладонями по нижней части спины (упор на нижнюю часть кисти). Так ты укрепишь мышцы поясницы. Поставь большие пальцы вдоль позвоночника ребенка. Ритмично води руками вверх-вниз, слегка надавливая.