Не много занимаюсь дома, обнаружила, что жопы у меня не стало:))) приседаю по такой схеме. Кому нибудь помогло?)
Тверь
Иришка, вроде как могу, уже дошла до 70) все же бегала на лыжах 7 лет, ноги помнят)
0
24.08.2014
Ответить
Новороссийск
За раз сделала 50 вначале??? Ну ты герой)) Я с гантельками в спортзале максимум 15 . И то ходить начала последний год чисто разогреть кости за компанию с мужем) тогда у тебя быстро и хорошо дело пойдет. Не забывай, когда садимся — попу напрягаем, ягодицы сжимаем, встаем — расслабляем. Мышцы должны работать, а то впустую будешь гонять приседы.
0
24.08.2014
Ответить
Тверь
Таня, не накачать жопку не реально( у меня не особо получилось( Только спортзал в помощь
0
03.12.2014
Ответить
это в течение дня надо или за раз?я начинаю вместе с тобой!
0
24.08.2014
Ответить