Липецк
Сегодня 7.01.15.Твердо решила похудеть.
Вес 79кг(хотя мес назад был 74!!!о ужас),рост 159см.Объемы гр 107,т 95,бедро 102.
Утром попила чай теплый без сахара.Больше ничего не ем.решила сделать сегодня разгрузку.понятия не имею с чего начинать процесс похудения.Есть советы?
С завтрашнего дня буду питаться по диете 7 лепестков.Кто пробовал?Опешите пожалуйста Ваш процесс.
Спасибо!
Саранск
Липецк
Саранск
Липецк
Липецк
Липецк
вот лови!!
Ольга 06.01.15
Жим ногами
1 подход без веса
6 подх.- 12 раз — 35 кг
Выпады с гантелями
1 подход без гантелт
6 подх.по 12 р с гантелями весом 6 кг
Жим штанги лежа ( маленький грифф который 8 кг)
1 по 8 пустой гриф
2 по 8 —-12 кг
3 по 8---15 кг
Спина
Подтягивание блоков на тренажере для верхней части корпуса
1 по 8 —-10 кг
1 по 12 —- 15 кг
3 по 12----25 кг
Разведение рук сантелями лежа на скамье. Когда руки сводишь, дави гантелями друг на друга по 5 секунд
6 по 12 раз вес гантели 6 кг
Пресс
