Все мои пропорции на прежнем месте)))оно и не мудрено...всего день не кушала)))
В общем сегодня занималась...делала вот эти упражнения
|
Жим ногами
1 подход без веса 6 подх.- 12 раз - 35 кг Выпады с гантелями 1 подход без гантелт 6 подх.по 12 р с гантелями весом 6 кг Жим штанги лежа ( маленький грифф который 8 кг) 1 по 8 пустой гриф 2 по 8 --12 кг 3 по 8---15 кг Спина Подтягивание блоков на тренажере для верхней части корпуса 1 по 8 --10 кг 1 по 12 -- 15 кг 3 по 12----25 кг Разведение рук сантелями лежа на скамье. Когда руки сводишь, дави гантелями друг на друга по 5 секунд 6 по 12 раз вес гантели 6 кг Пресс |
Конечно каждую неделю программа усложняется,буду все писать.
В общем у Оли,так девочку зовут,попка как орешек)))прошел целлюлит,грудь увеличилась и приподнялась,руги стали красивыми...рельефными что ли....
Ну в общем будем заниматься)))
Из меню...сегодня на кефире сижжжжуууу...беее...терпеть его не могу.Но надо разгрузить организм немножко)))
Девчата...кто худеет...откликнитесь)))давайте вместе!!!
Я депрессивная натура,блин,могу сорваться)))
