Перед обедом отчитаюсь по-быстренькому, дабы жрать морковь с кефиром с чувством бОльшей удовлетворенности и осознанности)))
Прошло 3 недели на Протасове.
Результат небольшой, но, ТТТ, стабильный - 3 кг за 3 недели.
Вес гуляет +- кг, поэтому по не по нижней грани отвеса считаю, а по средней, выше которой не поднимался вес последние 3-4 дня.
Помимо диеты делаю:
- ДМ силовая, начала 2 уровень, бедра-ягодицы прямо ноют!
- по средам фитнес для мам (танец+ силовая),
- выходные - спортзал: дорожка+ бассейн+ сауна;
-скраб через день, обертывания раза 3 в неделю.
2 уровнь силовой ДМ идет отлично, первые пару дней не распробовала, то трудно казалось слишком, то наоборот. Дней через 5 освоила темп и движения, дошло как напрягать бёдра и приседать на махах, чтобы нагрузка была поощутимее на бедра-попу и теперь кайфую: выкладываюсь на все, некоторые упражнение стало легче уже делать. Хотя писала уже))) По сравнению с силовой частью фитнеса для мам, ДМ - добрая фея! Приседать в "пружинке" с ребенкиными 8 кг над головой это маманегорюй. Но мне нра, по четвергам (треня по средам) чувствую мышцами попы каждый свой вздох ;)
Промежуточные результаты(было - стало):
Вес 
69 кг (рост 167) - 66 кг!
Объемы (было на начало диеты - через 3 недели):
ОГ - 98 - 98 см. Удивительно, но факт!!!
ОТ - 76 - 74 см;
ОБ1 (в районе места, где должны быть косточки) - 102 -99 см;
ОБ2 (там где "ушки") - 100 - 97 см;
ОН - 56 - 55 см. Мало ушло очень, хороший видимо там жирок, но нагрузку даю на бедра хорошую, мышцы ноют прямо.
ОР - 29-29 см. Объем тот же, но визуально качество изменилось - более подтянутая ручка, при подъеме руки вверх не обвисшая, уже короткого рукава можно особо не стесняться.
На фото 3 кг и 3 см в талии-бедрах особо не заметны, поэтому смысла выкладывать не вижу, выложу к концу диеты, через пару недель - надеюсь там визуальный сдвиг будет. Ну или если нет по факту все равно выложу, ибо из песни слов не выкинешь.
Удачи мне и всей нашей постройнятельной братии-сестрии в нелегком но правом деле постойнения!
Вдохновляющих мотивашек, головокружительных результатов и суперсексуального отражения в зеркале ;)