Войти
Анастасия
Планирую Новосибирск

Промежуточные результаты похудения. Часть 2.

Ольга
Вера, 1 год 3 месяцаВаря, 4 месяца 18 дней Нефтеюганск

А вы пробовали интервальное голодание? Я на нем с 85 до 66 сбросила за 2 месяца)

0
3 ч
Анастасия
Планирую Новосибирск
Ольга, нет, не пробовала, много слышала)

Но у меня сейчас и получается, что я где-то в 18:30-19:00 выпиваю стакан кефира и потом завтракаю только в 10:00)

0
3 ч
Ольга, а дальше?

Проблема всех этих систем и экстра быстрых диет "к лету" в том,что из поддерживать всю жизнь сложно.

А похудение это смена пищевых привычек, причем лучше даже постепенная, а не "с завтрашнего дня НЕЛЬЗЯ что-то". Это постепенная замена привычных продуктов на их полезные альтернативы. Диета должна быть без голода, без жёстких ограничений. Конечно интервальное работает, потому что оно создаёт дефицит калорий я а работает по настоящему именно дефицит. Но каким образом его создавать это уже дело личного удобства, привычек, это настраивается индивидуально под себя, под свой режим жизни, работы, под свои любимые нелюбимые продукты. Можно и на макдаке худеть, если быть в дефиците. Просто это сложно, потому что там еда маленькая по объему и большая по калориям, не наешься, а чтобы худеть надо есть много,много по обьему и мало по калориям. А голод вообще не лучшая стратегия, потому что ты насилуешь свой организм, он теряет не жир а мышечную массу, потому что именно она тратит больше всего калорий в организме. И очень легко сорваться, и очень сложно такое поддерживать.

Диета должна ощущаться никак диета, не как наказание или запреты, а как новые пищевые привычки, которые создают дефицит калорий без чувства голода. Я на 1500 объедалась, когда сбрасывала. А я поесть люблю, и раньше макдаки , пиццы и роллы постоянно заказывали, только они по объему столько же сколько и более здоровая пища, а калорий в этом всем вдвое больше. А сейчас я потихоньку наращиваю калораж, чтобы выйти на поддержку.

0
1 м

Прочитала ваши записи , скажите, а какой у вас рост?

Я была 94 при росте 164 , когда похудела до 76 забеременела сама и выносила сладкого пупса, и у вас получится!

Сейчас вес 108,4 при тех же 164. Худею уже 15 дней , скинула 3 кг, без препаратов. Удали желчный и вес пошел вверх, а хочется второго малыша.

Физ активность на беговой дорожке ( хожу).

0
3 ч
Анастасия
Планирую Новосибирск
Мама маленького дракона, спасибо за поддержку)

У меня рост 166 см.

Я пока физическую активность не добавляла, пробовала на степпере, но поняла, что это просто можно сказать пока коленям с мои весом, сейчас еще скину немного и буду подключать физ.активность)

И плюс пока работа не позволяет, основная работа, плюс маникюрю, в отпуск ухожу в начале августа и поэтому работаю до 23:00 каждый день😁

0
3 ч
Лена
Планирую Москва

Результат отличный !! Тоже хочу уколы , тирзетту )) но мне не выписывают , говорят показаний нет . А как же нет , если мой лишний вес есть

0
3 ч
Анастасия
Планирую Новосибирск
Лена , я так понимаю, что смотря, какой вес)
У вас какой, если не секрет?!)
0
3 ч
Екатерина Скрипник
Елена, 12 лет 1 месяцЕва, 3 года 3 месяцаПланирую Красноярск

Худею но без уколов

0
2 ч
Ещё один день из жизни тарелки)

Похожие записи