Ты мне ручки подай, Да с кровати вставай, Умываться пойдём, Где водичка найдём! Знаем, знаем – да-да-да! В кране прячется вода! Выходи, водица! Мы пришли умыться! Лейся понемножку Прямо на ладошку! Будет мыло пениться И грязь куда-то денется! Щечки? Мыли. Носик? Мыли? А глазки? Забыли. Кран, откройся! Нос, умойся! Мойтесь сразу, оба глаза! Мойтесь, уши, мойся, шейка! Шейка, мойся хорошенько! Мойся, мойся, обливайся! Грязь, смывайся! Грязь, смывайся!

сюда буду записывать, различные
упражнения на различные группы мышц Идеальные ягодицы: Топ-5 упражнений Пять простых, но эффективных упражнений,
при условии регулярного их выполнения,
сделают твои ягодицы подтянутыми и
упругими. 1. Начинаем с приседаний. Кому тяжело, для
начала может делать полуприсяд, слегка
сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет,
делай классические приседания, вытягивая
руки вперед. А кто хочет приседать не только
эффективно, но еще и красиво, тот может поставить ноги шире плеч, носочки
развернуть в стороны и сгибать ноги в
коленях до угла в 90 градусов. Руки при этом
вытягиваем перед собой. Начни с 15 раз, но по
мере обретения спортивной формы
увеличивай нагрузку до трех подходов по 20 раз. 2. Продолжаем работать над ягодицами,
выполняя махи ногой. Возьмемся за спинку
стула. Делаем короткие махи назад правой
ногой, не опуская ее на пол. Затем меняем
ногу. Начинаем с 15 раз на каждую ногу,
постепенно увеличиваем нагрузку. 3. Ложимся на коврик. Ноги сгибаем в коленях
под углом в 90 градусов. Максимально
отрываем от пола ягодицы, напрягая их при
каждом подъеме. Голова и плечи плотно
прижаты к полу. Начинаем с 15 раз, но
постепенно увеличиваем количество повторов. 4. Переворачиваемся на живот. Ноги отрываем
от пола, делаем скрестные движения,
похожие на ножницы. Помни, колени не
должны касаться коврика. Начинаем с 15 раз и
потихоньку по возможности увеличиваем
нагрузку. 5. Становимся на четвереньки и выполняем
поочередно махи ногой назад. Махи можно
делать прямой ногой, но кому удобно, можно
и согнутой. Повтори 15 раз на каждую ногу. КАЙЛАТЕС: 14 МИНУТ В ДЕНЬ И ЯГОДИЦЫ
СТАНОВЯТСЯ ИДЕАЛЬНЫМИ 1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч,
упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4
счета присесть, также медленно встать.
Выполнять, не останавливаясь, в течение
минуты. Затем удержаться в приседании на
полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще
полминуты. Расставить ноги широко и
выполнять то же движение в течение еще
одной минуты. 2. Боковой удар (2 мин). Встать на
четвереньки, отвести одну прямую ногу в
сторону на уровне бедра и совершить ей
движение вперед, в сторону головы,
насколько возможно, удержав на 10 секунд.
Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой. 3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой
вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена
назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах.
Медленно, на 4 счета, опустить левое колено
на пол. Также медленно вернуться в исходное
положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты. А
затем согнуть левую ногу на полпути вниз и
удержать на полминуты. Еще полминуты
выполнять импульсные пружинящие
движения. Повторить все то же самое с левой
ногой впереди. 4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки
вытянуты, а все тело создает одну линию.
Задержаться в таком положении, сильно
втянув живот. Упражнения для увеличения груди «Восток» – упражнение, позволяющие
придать тонус и увеличить мышцы груди.
Сесть на стул со спинкой либо встать у стены.
Важно, чтобы спина была прижата к плоской
поверхности, в противном случае нагрузку
получат мышцы спины, а не груди. Соединить ладони перед грудью и надавить на них с
усилием, чтобы грудные мышцы достаточно
напряглись. Сосчитать до 10 и отодвинуть
ладони примерно на 5 см вперед, опять
сосчитать до 10, еще вперед и вновь считать
до 10, продолжая упражнение, пока есть возможность держать ладони вместе. Затем
разжать ладони, встряхнуть немного руками и
выполнить 2-й подход. Выполняя упражнения
для увеличения груди, это и последующие,
сосредоточьте внимание на грудных мышцах,
они должны быть максимально напряжены «Стена» – отличное упражнение для
домашних условий. Встать в проеме дверей,
упереться в косяк руками. Давить вперед,
словно стараясь сдвинуть стену с места, в
течение минуты, затем немного наклониться в
проем для увеличения давления на грудь, давить еще минуту. Напрячься следует изо
всех сил, тогда мышцы груди получат
реальную нагрузку «Стена-2» - практически такое же упражнение,
только стоять нужно не в проеме, а у стены и
давить ладошками на стену. Принимать такую
позу, как у мужчин выталкивающих
застрявшую машину не следует, поскольку
нагрузите спину. Стоять надо ровно, тогда задействованы будут именно грудные
мышцы. Выполняйте 3 подхода, каждый по 2
мин «Лыжница». Взять гантели или книги в руки и
повторять движения, имитирующие
отталкивание одновременно двумя лыжными
палками. Спину держать прямой. Медленно, от
бедра без рывка поднять вытянутые с
гантелями руки вверх, примерно до уровня груди, на 2 сек. зафиксировать, после чего
медленно опустить (не бросать). По 6
повторов, 3 подхода «Отжимания от пола». Это самое эффективное
упражнение для увеличения груди, оно
служит также показателем тонуса грудных
мышц. Отжиматься следует 20 раз
единовременно. Новичкам первые две недели
разрешается выполнять 20 отжиманий за все занятие, независимо от количества подходов.
Затем общее число отжиманий оставить
прежним, а количеств подходов постепенно
сокращать «Отжимания от стула». Встать спиной к стулу,
упереться в него руками, вытянуть вперед
ноги под углом 45 градусов. Опустить тело
вниз, сгибая руки, и вернуться в исходное
положение. Повтор 6 раз, сделать три подхода «Жим». Лечь на пол, руки у груди, в руках –
гантели. Напрячь грудь, и поднимать гантели
вверх (ровно), опустить и сразу поднять
опять. Поднимать гантели 8 раз, сделать 3
подхода Делаем талию В начале тренировок каждое упражнение
надо повторять пять раз. Через несколько
дней увеличьте норму до шести, а через
несколько недель - до двенадцати повторов.
- Встаньте левым боком к стулу или дивану на
расстоянии шага. Левой ногой выпрямленной в колене,обопритесь (ступней) о стул или
диван. На «раз» наклонитесь вниз,
дотрагиваясь пальцами руки до правой
опорной ноги. На «два» выпрямитесь. На «три»
наклонитесь вниз влево, дотрагиваясь
пальцами руки долевой ноги (ступни), которая опирается на стул. На «четыре» выпрямитесь.
Упражнение повторите 5 раз. Смените
исходное положение, обопритесь правой
ногой и выполните это упражнение для талии
в другую сторону столько же раз.
- Лягте на спину, руки вытяните за головой. Делая вдох, поднимите руки вверх, а
подбородок опустите к груди. Наклонитесь
вперед, пытаясь дотянуться руками до
пальцев ног (выдох). Следите за тем, чтобы
спина не напрягалась. А вот мышцы живота
во время выполнения упражнения напрягать не забывайте.
- Сядьте на пол, ноги разведите в стороны,
руки вытяните вперед на уровне плеч.
Медленно поверните туловище влево, до
отказа, потом также медленно поверните
туловище вправо. Сделайте 6 таких поворотов и лягте на спину, совершенно
расслабив мышцы.
- Еще одно упражнение для талии. Встаньте
спиной к стене, руки опустите вдоль бедер.
Поворачивайтесь к стене лицом, стараясь не
двигать нижнюю часть туловища. Обеими руками коснитесь стены, задержитесь на
несколько секунд, вернитесь в исходное
положение. То же самое в другую сторону.

Что нужно сделать с ребенком, чтобы
воспоминания о детстве были
счастливыми Что обязательно нужно делать с ребенком,
чтоб воспоминания о детстве были яркими и
счастливыми: 1. Пускать солнечные зайчики. 2. Наблюдать как прорастают семена.
3. Вместе скатиться с высокой ледяной горы.
4. Принести с мороза и поставить в воду ветку.
5. Вырезать челюсти из апельсиновых корок.
6. Смотреть на звезды.
7. Заштриховывать монетки и листья, спрятанные под бумагой.
8. Трясти карандаш, чтобы казалось, что он
стал гибким.
9. Дырявить льдинки под струей воды.
10. Приготовить жженый сахар в ложке.
11. Вырезать гирлянды бумажных человечков.
12. Показывать театр теней.
13. Пускать блинчики на воде.
14. Рисовать мультфильм на полях тетради.
15. Устроить жилище в коробке от
холодильника. 16. Плести венки.
17. Делать извержение вулкана из лимонной
кислоты и соды.
18. Показать фокус с наэлектризованными
бумажными фигурками.
19. Писать под копирку. 20. Сделать брызгалки из бутылок и устроить
сражение.
21. Слушать пение птиц.
22. Пускать щепки по течению, рыть каналы и
делать запруды.
23. Построить шалаш. 24. Трясти ветку дерева, когда ребенок стоит
под ней и устраивать листопад (снегопад,
дождик).
25. Наблюдать восход и закат.
26. Любоваться лунной дорожкой.
27. Смотреть на облака и придумывать, на что они похожи.
28. Сделать флюгер и ловушку для ветра.
29. Светить в темноте фонариком.
30. Делать осьминогов из одуванчиков и
куколок из шиповника.
31. Сходить на рыбалку. 32. Оставлять отпечатки тела на снегу.
33. Кормить птиц.
34. Делать секретики.
35. Строить дом из мебели.
36. Сидеть у костра. Жарить хлеб на прутике.
37. Запускать воздушного змея. 38. Крутить ребенка за руки.
39. Построить замок из песка. Закапываться в
песок. Вырыть глубокий колодец, чтобы
достать до воды.
40. Сидеть в темноте, при свечах.
41. Делать чертиков из намыленных волос. 42. Дуть в пустую бутылку.
43. Повторять одно слово много раз, чтобы
оно превратилось в другое.
44. Издавать победный крик каманчей.
45. Удивляться своей гигантской тени и играть
с тенями в догонялки. 46. Прыгнуть в центр лужи.
47. Делать записи молоком.
48. Устроить бурю в стакане воды.
49. Закопать сокровище в тарелке с кашей.
50. Объясняться знаками.
51. Сделать носики из крылаток клена, ордена из репейника, сережки из черешен.
52. Дуть на пушинку.
53. Оставить травинку в муравейнике и потом
попробовать муравьиную кислоту.
54. Есть заячью капусту, сосать смолу,
слизывать березовый сок и кленовый сироп, жевать травинки.
55. Выдавливать формочками печенье.
56. Нанизывать ягоды на травинку.
57. Играть в циклопов.
58. Петь хором.
59. Починить любимую игрушку. 60. Пускать мыльные пузыри.
61. Наряжать елку.
62. Свистеть через стручок акации.
63. Смастерить кукольный домик.
64. Залезть на дерево.
65. Играть в привидений. 66. Придумывать маскарадные костюмы и
наряжаться.
67. Говорить о мечтах.
68. Стучать в самодельный барабан.
69. Выпустить в небо воздушный шар.
70. Организовать детский праздник. 71. Смотреть на мир через цветные
стеклышки.
72. Рисовать на запотевшем стекле.
73. Прыгать в кучи осенней листвы.
74. Начать обед с десерта.
75. Надеть на ребенка свою одежду.

Брюки — мальчикам нужны,
С ними мальчики дружны,
И зимой, и осенью
Ежедневно носят их.
***
Для Антошки и Аркашки Сшили новые рубашки,
Оба рады от души -
Так рубашки хороши.
***
Мама, бабушка, смотрите:
Подарил мне папа свитер, Чтоб носить его всегда
И не мерзнуть в холода.
***
Посмотрите на ботинки:
Настоящие картинки,
И шнурочки, хоть куда, И начищены всегда.
***
Мамы, папы и ребятки
Носят осенью перчатки, (замените слова
«осенью» на «и зимой»)
Чтобы пальчики не стыли, Ручки тепленькими были.
***
Куртка — теплая одежда.
В куртках Таня и Олежек
В октябре и ноябре, (можно заменить на «в
декабре и январе» Когда сыро на дворе. «не замерзнешь во
дворе»)
***
Шапка с шарфиком сейчас
Нам подходят в самый раз,
Чтоб случайно не простыть И здоровенькими быть.
***
Шуба курточки теплей,
И зимой уютно в ней,
В воротник упрятать нос
Может даже дед Мороз. ***
Безрукавка — мой жилетик,
Безрукавки любят дети:
В них и вечером, и утром
Всем приятно и уютно.
*** А вот это — варежки
Для тебя и Ванюшки.
Носят варежки зимой,
Когда ветер ледяной.
Песенка для одевания
Мы на пухлые ручонки, Надеваем рубашонку.
Повторяй за мной слова:
Ручка – раз, и ручка – два!
***
Застегнем застежки
На твоей одежке: Пуговки и кнопочки,
Разные заклепочки.
***
На мою малышку
Наденем мы штанишки.
Повторяй за мной слова: Ножка – раз, и ножка – два!
***
А теперь на ножки –
Носочки и сапожки!
Повторяй за мной слова:
Ножка – раз, и ножка – два! ***
Хоть устали одеваться,
Но не будем возмущаться!
Что осталось – голова?
Вот и шапочка – раз, два!
*** Надо маму одевать
И скорей идти гулять!

Девочки может кто-нибудь болел во время беременности ветрянкой?Вчера сыпь появилась,ну я сегодня в женскую чтоб узнать что это. Они меня к кожному оттуда к инфекционисту,диагноз ветрянка. Как заразилась ума не приложу,последние 3 недели с дочей дома сидела, она у меня ОРВИ болела,вот только вчера в садик пошла.везет мне:-( некоторые в детстве переболели,а сейчас:-( В женской успокаивают что на малыша ветрянка не повлияет,потому что уже идет 20 неделя. А все равно волнуюсь,сижу реву,переживаю.

Девочки может кто-нибудь болел во время беременности ветрянкой?Вчера сыпь появилась,ну я сегодня в женскую чтоб узнать что это. Они меня к кожному оттуда к инфекционисту,диагноз ветрянка. Как заразилась ума не приложу,последние 3 недели с дочей дома сидела, она у меня ОРВИ болела,вот только вчера в садик пошла.везет мне:-( некоторые в детстве переболели,а сейчас:-( В женской успокаивают что на малыша ветрянка не повлияет,потому что уже идет 20 неделя. А все равно волнуюсь,сижу реву,переживаю.