Девушки, выручайте, дайте совет, что мне ввести в рацион, чтобы вес увеличить? хотя бы на 3 кг надо срочно поправиться! (чтобы опять весить 51 кг) надеюсь, вопрос не глупый...
Москва
Чтобы такого начать кушать... чтобы немножко "потолстеть"?
Москва
Орехи, выпечку (если вы не веган), бобовые вроде достаточно колорийные..) Посмотрите табличку калорийности продуктов и на самые самые налегайте..)) Я вот боялась сначала, что в весе потеряю, а вышло наоборот.. Хотя и опыт у меня не большой)
0
20.08.2012
Ответить
Москва
(я не веган ещё). спасибо, да орешки очень люблю как раз уже две недели не кушала (добрый дяденька-продавец пока не приехал). вот бобовые придется попробовать, хотя я их не очень.
0
20.08.2012
Ответить
Москва
И я их не очень.. И готовить их долго и противно, поэтому начала консервированные покупать, мне супчик очень понравился фасоле-томатный.. Не ела лет 8 наверное, не любила думала, а попробовала - очень ничего..(только если крупу будете просто брать, то приготовить надо правильно, если чуть не доварить могут быть некоторые неприятные и неприличные проблемы)))
- Вот по первой ссылке нашла, табличка, там много всего.
0
20.08.2012
Ответить
Москва
спасибо. сначала попробую консервированную фасоль, потом буду со свежей эксперементировать
0
20.08.2012
Ответить
Белгород
К сожалению на абсолютно здоровой пище вес ну очень трудно набрать. Вам надо в качалку, гантельки по дому таскать, во первых мыщцы больше еды просят, а во вторых мыщцы можно нарастить и они как известно весят больше чем жир. У меня есть опыт – я потолстела с 60 кг. До 120, сейчас вешу по меньше. Как получилось – резко прекратились аэробные нагрузки (ходила на танцы, очень много приходилось ходить пешком), затем прекратила есть до 18:00, чаще ближе к 11, жаренная картошка, роллтон (ну это слишком уже) картоха не такая уж и страшная все таки натур. Продукт. Ну, что еще. За здравствует майонез! В супы борщи и куда угодно. Если стоит задача набрать 3 кг. Достаточно и гантелей, а если больше, ну тут без вредностей ни как.
0
28.08.2012
Ответить
Сырокопченую кобасу без хлеба, конфеты суфле в шоколаде.и лучше все есть сидя за компом. Моментально можно 3 кг набрать.
0
20.08.2012
Ответить
Москва
как бы, советовать присесть на хлеб с сыром из микроволновки не буду, хотя это верняк 
но скажу, что вам просто нужно чаще и больше кушать и желательно не СЕ пищу, а термически приготовленную.
0
20.08.2012
Ответить
Москва
Из полезного хорошо для прибавки в весе: орехи (особенно если на завтрак с медом их делать), бананы, авокадо тоже очень даже прибавку дают если штуки по 2-3 в день кушать :) и сухофрукты
0
21.08.2012
Ответить
Москва
Молочные продукты и сыр. Хотя зачем вам жирами обрастать я не понимаю. Лучше мышечную массу наращивать, а это в спортзал.
0
20.08.2012
Ответить
Москва
спасибо! про мышечную массу, я незадачливая и не подумала... благо дома мужнины снаряды кое-какие имеются. сыр очень часто ем, молочку - ну кашу иногда на молоке. просто что-то стала я беспокоиться, 48 кг я в пятнадцать лет имела вес и уже косточки начинают откровенно выпирать...
0
20.08.2012
Ответить