7 упражнений для красивой попы
1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг").
2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).
3. Лечь на спину. Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой. (качается верхний пресс).
4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз. (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).
5. Лечь на правый бок. Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с другой стороной. (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).
6. Лечь на живот. Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз. (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)
7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую. (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).
Москва
Москва
Не люблю и не умею писать гадостливые посты ... Но эта ситуация уже вышла за границы моего понимания .
Эта девушка , предлагает довары с китайских сайтов.. Иногда я заказываю там что то.
13 сентября я сделала заказ на вещи из Китая. ! Доставка была обещана 3-4 недели ...
Санкт-Петербург
Абдураманова Дляра (Диляра) Рустемовна ,.краснодарский край, г.новороссийск ул набережная им адмирала серебрякова дом 3 квартира 2.
 |
ДИЛЯ Краснодар,Россия |
Москва
Начало истории тут http://www.babyblog.ru/user/marietta46/115809
Операцию сделают за счет Курского фонда, оплатить надо лишь шунт, ну и какие-то лекарства наверно. Счет 50 тысяч. У кого есть возможность, прошу помочь, хоть 100 рублями. Девочки, единственно, что отчет о поступлениях я делать не смогу, она не в силах постоянно писать мне,сколько получила и от кого, просто потому что ребенок требует все ее время, а у нее еще 2е, еще у них дома нет интернета, иногда она бывает вконтакте с телефона, можно ей там написать и спросить дошли ли конкретно Ваши деньги, и если кто-то хочет дам ее номер телефона, можно позвонить))) И еще при переводе я думаю можно писать комментарии, пожелания и все такое) Документы прилагаю. Маму зовут Аня, малыша Андрей. Фото Андрюши тоже под катом) Спасибо всем большое заранее))).
