Дыхание и живот

Избавиться от большого живота помогает дыхательное упражнение из китайской гимнастики цигун.

Делать его можно дома, на работе и даже в общественном транспорте. Выполняйте упражнение так. Сидя на стуле с абсолютно прямой спиной, закройте глаза, а если это невозможно, то просто расслабьте их. Руки держите на бедрах, обхватив большие пальцы рук остальными пальцами в кулак. В таком положении делайте 50 вдохов-выдохов через нос, на выдохе втягивая живот, а на вдохе выпячивая его. Постепенно усиливайте глубину дыхания так, чтобы к середине выполнения упражнений дышать максимально глубоко, а затем постепенно уменьшайте. Упражнение надо делать 2 раза в день, утром и вечером. Оно отлично помогает подтянуть мышцы живота. А еще это хороший массаж брюшных органов.