Мои полезные перекусы.

Очень важно уметь перекусывать полезно и вкусно! Ниже примеры моих перекусов и может быть они вам помогут разнообразить свое меню))

У меня всегда в шкафчике криспы, снеки, пастила фруктовая и овощная! Хранятся снеки долго! Они полезные и очень вкусные!

Такие перекусы легко готовить дома и брать на работу!

1) 100 грамм творога обезжиренного с кефиром 1 % + морковно-яблочная пастила 3-4 пластинки.( рецепт в дневнике)

2) Гречневые криспы + творожный крем с зеленью ( творог обезжиренный , зелень, специи)

3) Вяленные яблоки с корицей ( ломтики яблок подсушенные в духовке) + крупный чернослив с косточкой 2-3 штуки + курага 2-3 штуки

4) Горсть орехов+ семечек горсть.

5) Творог обезжиренный 150 грамм + ягоды( малина, смородина, черника) можно немного фруктозы.

6) Криспы ржаные с козьим сыром и ломтиком огурца+ веточка сельдерея

7) Черный шоколад с чаем зеленым + 2-3 бискотти ( я делаю без сахара и масла из овсяной муки, с большим количеством семечек, ягод сушенных, орехов)

8) Пол банана, пол яблока, 1 киви + кефир 1 % ( фруктовый салат)

10) Финики 5 штуки + чай зеленый

11) Редиска+ морковка+ огурец+ сельдерей+ красный перец( ломтиками и кружочками нарезаю и грызу как чипсы в перемешку)

12) Листья салата ( белая дача)+ сыр пармезан или козий

13) Рисовые лепешки ( рисовая мука+ вода+ белок, выпекать в духовке или на сковороде без масла) + редис и огурец.

14) Помидорки черри + адыгейский сыр, фета или брынза.

15) Гранола со злаками и сушеными ягодами( рецепт в дневнике )

16) Рисовая лепешка с лососем слабосоленым

17) Ломтики яблока + сыр

18) Сельдерей, творог обезжиренный, зелень, кефир 1% + криспы