Движется нормально.
Сегодня взвесилась.
Начало положено 6 янв.
Пока минус 4кг. В объемах ушло 13 см (грудь, талия, пояс, бёдра, нога) Впереди 20-21кг
Веду дневник похудения, бумажный. Там записываю ежедневно что делаю, как питаюсь и вкратце описываю свое состояние.
В челом могу сказать что это все не так трудно. Опыт у меня есть, худею не первый раз после ГВ, так что все нормально.
Купила себе степпер, бегаю на нем в быстром темпе 20мин. Постепенно увеличиваю время (счетчик шагов не работает, батарейку поменять), в начале и 5-ти минут не могла. Когда занимаюсь на степпере пот льет градом, в руках тонкое полотенце обязательно. Одновременно смотрю ччто-нибудь по ТВ.
Пресс убийтвенный, нагрузку даю до боли, перерыв на наклоны с палкой и повороты и опять пресс. Слабые мышцы, слабые... На верхний пресс сразу могу сделать не больше 25-30раз, на нижний -10 раз (подъем прямых ног), но сегодня нижний пресс дался легче.
Потом пресс на скручивание - боковая часть пресса.
Потом бегом в душ и скраб с кофе.
Учавствовала в месных СПокупках. На сл. неделе забираю душ Алексеева (домашний душ-Шарко). опять таки для похудения и против целюлита.
Диета у меня соответствующая. По Дюкану фаза Атаки в основном, но с элементами второй фазы и если уже не вмоготу притворяюсь что я на Системе-60)))))) Не ем после 18 строго.
Кстати упомяну о самом начале моего пути. Очень трудно было не есть после 18, и иногда я грешила, но пару раз использовав метод "два пальца+белый друг" расхотелось нарушать дисциплину, уж очень противная методика)))
